Wie die letzten drei Wochen vor 10km Lauf gestalten?

[bentus]

Gerade 17 geworden. 1000m Bestzeit ist 3:18. Ich weiss, da muss ich noch dran arbeiten. Habe aber auch erst vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen, komme vom Schwimmen und mach jetzt beides so gut es geht. Ausserdem hab ich jetzt zum 17.ten nen Rennrad bekommen mit dem ich jetzt natuerlich auch trainiere.

Gruss

[Kiwi03]

Zitat von bentus

Gerade 17 geworden. 1000m Bestzeit ist 3:18. Ich weiss, da muss ich noch dran arbeiten. Habe aber auch erst vor zwei Jahren mit dem Laufen angefangen, komme vom Schwimmen und mach jetzt beides so gut es geht. Ausserdem hab ich jetzt zum 17.ten nen Rennrad bekommen mit dem ich jetzt natuerlich auch trainiere.

Gruss

hehe, cool, war bei mir vor ner Ewigkeit auch ähnlich. Kann klappen mit den 40 min, wenn Du die Tempohärte und genug an Ausdauer hast. Lauf noch ein paar so Sachen wie 2- 3000 er etwas schneller als Renntempo für die 10 also so in 3:50 er Tempo, in der letzten woche dann nur noch anreizen.