Muskelkrämpfe in den Oberschenkeln

Zitat von Thom@s

So...da klink ich mich mal ein.
Ich habe ähnliche Probleme. Habe regelmäßig bei Wettkämpfen und im Training mit Krämpfen im Oberschenkel zu kämpfen. Trinke angemessen, nehme viel Magnesium und Mineralstoffe zu mir...
Ich bin mir nicht sicher an was das liegen könnte.
Mittlerweile bin ich am überlegen, ob ich einfach mal Fleisch im Essen weitestgehend reduzieren soll. Weniger Kaffee, um vielleicht ein Übersäuern zu reduzieren.
Hatte das schon einmal bei jemandem hier Gründe in diese Richtung?

Grüße
Thom@s

Und was soll das Reduzieren von Fleisch bringen? Kaliummangel? Getreide, Hülsenfrüchte und Käse bringen übrigens mindestens den Säureüberschuß, den Fleisch bringt. Ich würde im Zweifel lieber bei diesen drei überflüssigen Nahrungsmitteln ansetzen, fetteres Fleisch und Fisch sowie Eier wählen und dazu reichlichst Gemüse und Obst essen (Telleroptik 70-80% der Fläche Gemüse und Obst).
Erstens führst du so wesnetlich mehr Mikronährstoffe zu, weil die Nährstoffdichte/kcal maximiert wird und zweitens vermeidest du Phytochemika, die die Resorbtion von Mikronährstoffen stören (Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte).
Fetten Fisch und Fleisch deswegen, weil dadurch automatisch die Proteinmenge kleiner wird und damit auch die Purinbelastung. Eier enthalten kein Purin. Hülsefrüchte hingegen sehr hohe Mengen (ebenso kann Brot und Bier zu Gicht führen).

Hohe Harnsäurewerte (die aber nur im Ausnahmefall mit der Purinzufuhr korrelieren), korrelieren mit Neigung zu Triggerpunkten in den Muskeln (Korrelation begründet keine Kausalität).

Unter Strich läufts auf Paleo-Ernährung raus und die Krampfneigung ist Geschichte.