Neueinsteigerempfehlungen

[Rhing]

Zitat von Schneidi

...Und ich hab mal gelesen, dass man gerade als Anfänger sich an die starken physischen und psychischen Belastungen gewöhnen sollte. Wegen dem erhöhten Herzinfarktrisiko danke... ...

... und Sehnen und Gelenke, der ganze Bewegungsapparat, muß sich erst dran gewöhnen. Ein Orthopäde hat zu mir gesagt, Kreislauf und Muskeln in 3 Monaten auf Marathonniveau zu bringen ist kein Problem, aber der Rest paßt sich nur langsam an. Ein Jahr ist da schnell vergangen. Es geht ja nicht allein darum, den Halbmarathon im Wettkampf hinter sich zu bringen, sondern das Trainingspensum dafür verletzungsfrei zu bewältigen. Beim Laufen braucht man da schon ne Anlaufzeit.

Vom Schwimmen hab ich keine Ahnung, aber wenn Du nur ab und an mal schwimmen gehst, kann ich mir gut vorstellen, dass du dann, wenn Du die Gelegenheit hast, auch gerne richtig reinhaust und schon ist die Schulter kaputt. Da wäre ja eigentlich auch erst mal häufiges kurzes Schwimmen zur Gewöhnung angesagt.

[Schneidi]

Das kommt dann noch dazu. Ich kann wohl auch davon ausgehen, dass ich gerade aufgrund meines relativ geringen Leistungslevels der Vergangenheit schneller mit Verletzungen rechnen muss.

Aber das kann ich erstmal nur abwarten, man verletzt sich ja selten vorsätzlich.

Das schwimmen ist natürlich ein Problem, da hier im Umkreis von knapp 60km keine Becken zu finden sind. Deshalb werde ich dann im Sommer erst mit dem Schwimmen anfangen können, sind ca. 16km zum nächst größeren See, da kann ich dann mit dem Rad hin ne Runde schwimmen, von mir aus auch noch ne kleine Runde laufen und dann mit dem Rad wieder zurück. Da wäre dann alles dabei.

Das wäre diesbezüglich wohl meine einzige Option.

Verletzungen befürchte ich werden häufiger beim Laufen auftreten, da hatte ich schon Phasen in den ich wochenlang das Lauftraining aussetzen musste, davor graust es mir schon wieder.