Oh nein, bitte keine Diskussion über bestimmte Diäten ...
... das hier sollte über den Tellerrand hinaus gehen.
Von mir aus darf jeder auf das Verzichten was er möchte. Ich möchte aber Vorschläge haben, etwas zu essen, nicht auf etwas zu verzichten.
Ich möchte aber Vorschläge haben, etwas zu essen, nicht auf etwas zu verzichten.
Auf nichts verzichten und alles essen
Kommt immer auf die Menge an, wenn gesunde Nahrungsmittel deutlich überwiegen darf man auch mal Fastfood, Süßkram oder Schoki.
Frühstück ist bei mir z.B. 0,5l Wasser, große Tasse Kaffee und ab und an mal etwas Obst. Hab früh morgens einfach keinen Hunger, also esse ich auch nichts. So 2h später meist Obst als Zwischenmahlzeit, bei viel Hunger auch mal ein Vollkornbrötchen mit Hähnchen, Thunfisch oder ähnlichem. Mittags häufig Salat oder andere Kleinigkeit, nur bei viel Training mehr. Da kann es auch mal ein Döner werden, bei einem guten Laden spricht da IMHO auch nicht viel gegen. Frisches Fladenbrot, frischer Salat und etwas Fleisch. Nachmittags vor dem Training nochmal eine Banane oder ähnliches und die Hauptmahlzeit abends nach dem Training.
Gibt aber auch mal Wochen wo ich keinen Salat sehen kann, dann halt spontan was anderes. Wie gesagt, gehe fast täglich irgendwo einkaufen. Umgucken und irgendwas findet sich schon - nur schnell am Süßigkeitenregal vorbeisprinten
... das hier sollte über den Tellerrand hinaus gehen.
Von mir aus darf jeder auf das Verzichten was er möchte. Ich möchte aber Vorschläge haben, etwas zu essen, nicht auf etwas zu verzichten.
Die Sache ist, wir haben uns hier allesamt tief in eine kollektive multifokale Essstörung hineingeritten !
Das liegt daran, daß wir seit gut einem Jahr dazu gezwungen werden, uns nur noch von Steinen und Licht zu ernähren.
Das hat dazu geführt, daß sich ein rebellierender Teil der Truppe demonstrativ nur noch von Pizza und Chips ernährt, ein anderer Teil nur noch heimlich ißt und keinen Ton mehr darüber von sich gibt, bei allen der Ruhepuls um mindestens 5 Schläge steigt, sobald ein neues Ernährungsthema auftaucht, was letztendlich wohl zu einem erhöhten Grundumsatz und damit eventuell auch zu einem Gewichtsverlust auf breiter Front führen wird.
Wievielen bei den Themen insgesamt der Appetit vergangen ist und wieviele auf der anderen Seite dem Frustfressen verfallen sind, ist noch nicht geklärt ...
Ein "Der Weihnachtsspeck muß weg !"-Thread ist mir allerdings schon länger nicht mehr aufgefallen ...
Ansonsten auch nicht schlecht die 6+1-Regel. 6 Tage gesund oder wenn nötig mit kcal-Defizit ernähren und sich 1 Tag pro Woche auch mal was gönnen worauf man Lust hat. Quasi um sich selber für die 6 Tage gesunde Ernährung zu belohnen.
Finde ich (für mich) gefährlich, wenn's um's Abnehmen geht !
Ich hab' im Zweifel keinerlei Probleme damit, ein über 6 Tage hart erarbeitetes kcal-Defizit an einem Tag wieder zunichte zu machen ...
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