Kraftraumtraining in Trainingsplan einbauen

Zitat von ben_11

Und was spricht dagegen vor dem KT eine Runde laufen zu gehen?

Vorermüdung => Verletzungsgefahr, schlechterer Trainingseffekt beim KT

Ich würde Dir emfpehlen an den Tagen KT zu trainieren, an denen Du schwimmen gehst. Kurz 10min aufwärmen auf dem Crosser oder Laufband, dann Kraftausdauertraining (mind. 3 Sätze, 60% Maximalkraft 20-30 Wiederholungen, 8 Übungen, Antagonisten), evtl. 1-2 Stunden Pause und danach ab ins Schwimmtraining.
Das ist sicherlich die gesündere und effektivere Variante, wenn Du das Kraftraining sinnvoll betreiben willst.

Auch das Laufen nach dem KT würde ich lassen => Verletzungsgefahr, auch hier KT Trainingseffekt schlechter

Es gibt auch einige Filme im Archiv, in welcher Phase Du wie viel und in welcher Intensität (Kraftausdauer, Maximalkraft, leichtes Muskelaufbautraining) betreiben solltest/könntest...

(mind. 3 Sätze, 60% Maximalkraft 20-30 Wiederholungen, 8 Übungen, Antagonisten),

Boah, das wäre mir zu langweilig.

[HendrikO]

Aber hallo.

[aRa]

Zitat von mauna_kea

Boah, das wäre mir zu langweilig.

...zudem lang nicht so effektiv, wie ein maximal Kraft Training, welches man in der selben Zeit machen kann!

[kury]

Ich gehe Mittwochs sofort nach der Arbeit 30min auf dem Laufband laufen(warm machen) dann direkt Krafttraining und sofort rauf ins Schwimmbad noch mal 1:30 Schwimmen danach bin ich müde.
Ob das sinnvoll ist weiß ich nicht, hauptsache breit

Zitat von kury

Ich gehe Mittwochs sofort nach der Arbeit 30min auf dem Laufband laufen(warm machen) dann direkt Krafttraining und sofort rauf ins Schwimmbad noch mal 1:30 Schwimmen danach bin ich müde.
Ob das sinnvoll ist weiß ich nicht, hauptsache breit

kommt auf deine ziele an.

Zitat von mauna_kea

kommt auf deine ziele an.

Zitat von kury

hauptsache breit

[ben_11]

Zitat von aRa

...zudem lang nicht so effektiv, wie ein maximal Kraft Training, welches man in der selben Zeit machen kann!

Ich behaupte mal, dass ich keine Ahnung von vernünftigem KT habe. Aber nach mehr als zwei Jahren Pause mit MaxKraft zu beginnen, ist imo Unsinn.


Ansonsten scheint es ja doch wieder sehr kompliziert zu sein, was , wann und wie
Ich mach's wohl einfach so, wie es mir in den Kram passt!