Was bringt ein Trainingsplan?

[Superpimpf]

Zitat von autpatriot

wie man es schafft 2 jahre fast ohne plan zu trainieren?
indem man einfach Spaß an der sache hat, ein bisschen auf seinen körper hört, und sich ein paar tipps aus div. foren und magazinen herausnimmt, auf welche dinge man im training achten soll um eine steigerung zu erzielen..

Naja, das ist ja dann schon Richtung Plan - auch wenn du ihn nich aufgeschrieben vor dir hast.

[autpatriot]

Zitat von Superpimpf

Naja, das ist ja dann schon Richtung Plan - auch wenn du ihn nich aufgeschrieben vor dir hast.

bissl eine struktur war vorhanden , aber es war nicht nach BASE, BULID un Peak irgendwie aufgeteilt... so das die Form richtig zugespitzt wird fürn wettkampf...

[runningmaus]

@autpatriot: ich habe mehrmals nach Plan trainiert, bin aber normalerweise recht trainingsresistent (Viel gemacht, wenig Effekt).
Aber einmal, bei einem 20 wöchigen Marathonplan mit komplettem Aufbau durch alle Phasen konnte ich in der Build 1 genau spüren und messen, wie ich deutlich schneller wurde.
Dabei wurde ich schneller in allen Tempobereichen, aber speziell im oberen GA2, das für den Marathon dann geplant war.
Den Marathonplan war ich aber auch sehr konsequent gelaufen, von den 20 Wochen mit 80 geplanten Läufen hatte ich 74 gemacht ... nahezu immer das, was draufstand...

Das war ein geniales Gefühl.

Den Tria-Trainingsplan betrachte ich dagegen oft als Anregung, was ich versuchen sollte oder könnte in der jeweiligen Woche unterzubringen ... da konnte ich mich nie so genau dran halten...

grüßle!

[mum]

ich trainiere nach einem dynamischen plan - der "garantiert" mir, dass ich nicht immer "gleich" trainiere, verschiedene reize setze.
periodisierung ist alles und diese so gesteuert, dass am tag X eine optimale form erreicht werden kann.