Mein Training, eure Meinung

[RibaldCorello]

Für dein Alter, dein Gewicht und deine sportliche Vergangenheit ist das natürlich ein Pussy-Training, das soll jetzt natürlich nicht despektierlich gemeint sein, man muss wissen was man ereichen will was man beruflich und familiär machen kann , es gibt auch ein Leben ausserhalb des Sportes.

Wenn du das Ziel hast Volkstriathlon vernünftig zu beenden erscheint mir dein Training ausgewogen.

Aus meiner Meerschweinchenperspektive, würde ich allerdings mal Wochen einstreuen mit steigender Belastung, also mal neue Impulse setzen, aber das kommt natürlich auf dich an , was du erreichen willst.

[Skywalker]

Ich bin eine Pussy ... das lasse ich mich auf den Neo prägen


Das Ziel ist in erster Linie vorerst nur "ein" Ziel, d.h. am Anfang war es nur Spaß, danach wurde es dann zum Wochenprogramm ... Also: ich sehe mich als absoluten Anfänger!

Wenn es um ein konkretes Datum geht, dann würde ich z.B. gerne am 9. Mettmanner Duathlon im April 2010 teilnehmen. Ist natürlich noch etwas Zeit bis dahin, sollte jedoch die Gesundheit mitspielen ... dann wird es klappen ... Tipps für andere Veranstaltungen in NRW sind natürlich gerne gesehen.


In Zeiten gemessen würde ich mich z.B. über Folgendes freuen:
Laufen: 5km in max. 22 Minuten, momentan max. 25 Min.
Laufen: 10km in max. 42/43 Minuten, momentan ca. 48-52 Min.
Rad: 20km in ca. 36/37 Minuten, momentan max. 42 Min. mit sehr alter Hardware.

Schwimmen, die Betonung liegt auf "sollte": ... sollte ich irgendwann noch richtig Schwimmen lernen, dann würde ich am Volkstriathlon teilnehmen

Beim Schwimmen habe ich noch überhaupt keine Zeit, da ich hierbei noch überhaupt keine Erfahrung habe. Also diesen Herbst, Winter und das folgende Frühjahr noch kräftig nach z.B. dem Trainingsplan trainieren.

Danach sieht man weiter.
Einfach den Winter dran bleiben, Gas geben ... und sehen ob der Plan funktioniert


Zu guter Letzt: was wäre eine sinnvolle Steigerung des Trainings, d.h. wenn man die zwei Radeinheiten berücksichtigt und z.B. 2-3 Monate weiterdenkt?!

Ich persönlich tendiere zu Indoor-Cycling bzw. Spinning und anschliessendem Training auf dem Laufband im Winter?! ...


Danke & Gruß,
Luke

[Meik]

Zitat von Skywalker

Ich persönlich tendiere zu Indoor-Cycling bzw. Spinning und anschliessendem Training auf dem Laufband im Winter?!

Klingt nach Studio: Mein Winterplan sieht da so aus dass ich zuerst etwas Krafttraining mache - vorrangig Rumpfstabi - und dann etwas Ausdauer. Lange auf dem Spinningrad halte ich nicht aus, das ist mir zu langweilig. Aber je nach Studio kann man da auch lustige Zirkel machen. Z.B. Minitrias: Statt Schwimmen Rudermaschine und dann 5min Rudern 20min Rad 10min laufen und das ggf. mehrmals hintereinander. Oder auch die andere Geräte einbinden: 10min auf jedem vorhandenen Ausdauergerät im Wechsel so lange du Lust hast.

Bei deinen Umfängen würde ich nicht so viel Gedanken an Pläne verschwenden, sieh einfach zu dass du die Zeit die du hast in Training investierst und möglichst jede Sportart plus etwas Rumpfstabi jede Woche dabei hast. Je nach Lust, Wetter und Zeit baut man dann mal eine Woche mit Laufschwerpunkt ein, mal eine mit mehr Radeinheiten (z.B. wenn Feiertag drin) ...

[Skywalker]

Das ist doch mal ein genialer Tipp ... Also: Trainieren, Spaß haben, Gas geben und dann einfach schauen wie weit man kommt!

Danke Allen für das umfangreiche Feedback.

Schönes Wochenende,
Luke

[Meik]

Zitat von Skywalker

Das ist doch mal ein genialer Tipp ... Also: Trainieren, Spaß haben, Gas geben und dann einfach schauen wie weit man kommt!

Klar, zumal wir erstmal Offseason haben und der Winter kommt. Im neuen Jahr kannst du dir dann ja mal die Einsteigerpläne zu Gemüte führen und dann die letzten Monate auf den Dua strukturierter trainieren.

Und Spaß haben ist doch eh das wichtigste am Sport

[Achtung Wild]

Also das mit den Schwimmübungen bringt meiner Meinung nach nicht sonderlich viel fürs Wassergefühl. (war bis vor 2jahren im Schwimmverein und habe einige Wettkampferfahrung)

Wassergefühl heisst ja, dass du ein Gefühl dafür bekommst, wie du deine Arme und Beine (die aber beim kraul den wesentlich geringeren Vortrieb bringen; sinnvoll wärs bei Brust zB.) am effektivsten bewegst, wo du den stärksten Druck und den besten Vortrieb erzielst, ohne dabei dem Wasser mehr widerstand zu bieten.

Auf swim.ee gibts tolle Videos von top schwimmern unter wasser, da erkennt man auch, dass die arme nicht gerade nach hinten gezogen werden, sondern eine komplizierte leichte S-bewegung machen, wodurch man mit einem Armzug mehr Weg schafft als anders.

zum Rest kann ich nich soviel sagen, weil ich auch erst totaler newcomer im triathlon bin
lg

[RibaldCorello]

Lauftraining im Winter auf dem Laufband - Ich wiederhohle mich , das ist Pussy-Training, wahrscheinlich ziehst du dann noch eine rosa Stretchhose an mit Stylisch Stirnband und die obligatorische Trinkflasche mit Iso-Getränk in Reichweite.


Da habe ich ja mehr Respekt von den älteren Damen mit den bunten Anzügen und den langen Stecken die selbst im Winter durch die Gegend stöckeln.

[LidlRacer]

Zitat von Läuftnix

Um vernünftig in den Duathlon einsteigen zu können, mußt du allermindestens einmal pro Woche lange Radfahren (>3h).

War das jetzt (ähm, ich meine damals) irgendwie ironisch?
Wie inzwischen anderswo steht, will er einen 5-20-5-Duathlon machen.
Meinst Du mit "vernünftig einsteigen" dass er das Rennen gewinnen soll?

Nach meinem Verständnis reicht für "vernünftig einsteigen" irgendwas trainieren, was Spaß macht. Egal wie viel.