Doch, passiert. Sollte sich aber wieder einpendeln. Hängt glaub' ich auch nicht nur mit der getrunkenen Menge Wasser zusammen, sonder auch, ob der Körper das speichern kann(KH,Salz), oder wieder ausscheidet.
Kannte ich so auch nicht, aber war mal einen Versuch wert, dachte ich mir. Die Logik dahinter ist ja auch nicht schlecht. Brauche laut Berechnung 1959 Kcal am Tag Grundumsatz und das gleich minus 500 Kcal+Trainingsverbrauch. Ist soweit aber auch voll ok - zumindest fühl ich mich so.
Doch, passiert. Sollte sich aber wieder einpendeln. Hängt glaub' ich auch nicht nur mit der getrunkenen Menge Wasser zusammen, sonder auch, ob der Körper das speichern kann(KH,Salz), oder wieder ausscheidet.
Nun ja will ja keine Werbung machen - aber für meine Mineralien lass ich "Frubiase Sport" sorgen. Für lange Einheiten sorge ich mit Salz im Getränk zusätzlich noch dafür
Die -500kcal sind doch auch die maximale Menge, die man vorenthalten sollte, oder? Mir ist das immer alles zu lästig, alles abzuwiegen, den GU und LU zu bestimmen...finde die Methode aber plausibel.
Die -500kcal sind doch auch die maximale Menge, die man vorenthalten sollte, oder? Mir ist das immer alles zu lästig, alles abzuwiegen, den GU und LU zu bestimmen...finde die Methode aber plausibel.
Nunja ich kenn dein Alter nicht, aber ich muss langsam aufpassen. Und lieber jetzt als irgendwann mit eine Pflunze im Fernsehsessel zu sitzen.
Versuch mich erstmal an die -500 Kcal zu halten und dann lockerer zu lassen. Werde dann auch mit der "Diät" im Herbst pausieren und dann im Winter wieder anfangen. Soll ja kein Lebensmotto werden.
Brauche laut Berechnung 1959 Kcal am Tag Grundumsatz und das gleich minus 500 Kcal+Trainingsverbrauch.
Ah, jetzt hab ich das auch kapiert. Damit nimmst du aber nicht so schnell ab, 100g Fett haben schon deutlich mehr als 500kcal, damit kommst du auf rund 0,5kg pro Woche effektiv an Fett.
Wobei 3-4 Liter Flüssigkeit pro Tag bei dem Wetter auch deutlich zu wenig sein kann. Gestern mit 4h Training war ich auch gut und gerne bei 8 Liter. 3 Liter gehen bei mir schon im Winter an trainingsfreien Tagen durch. Von der Seite her halte ich Flüssigkeitsverlust schon für mit ausschlaggebend.
Zudem binden Kohlenhydrate Wasser, hälst du deine Speicher dank Diät leer nimmst du auch dadurch am Anfang deutlich schneller ab - das sind aber nur die leeren Speicher, kein Fett. Längerfristig wird sich das bei -500kcal pro Tag auf ein deutlich niedrigeres Niveau einpendeln.
Hehe! Wir sind uns anscheinend ähnlich, ich bin 39 und 98kg schwer. 17,5%KFA, bin auch eher athletischer Natur...ich hab' mal den Fehler gemacht, gleichzeitig das Training anzuziehen und zu diäten -> Infekt! Meine Lehre daraus: Nur an einer Schraube drehen!
Folgendes: Ich notiere mir die zu mir genommenen Kcal+was ich esse und das was ich im Training verbrauche+ den Grundumsatz (-500Kcal) an normalen Trainingstagen.
Verbrauch und Grundumsatz kannst Du ja nur ganz grob schätzen (oder brauchst ne professionelle Analyse dafür), schon da kann der Fehler immens sein.
Die täglichen Schwankungen um 1,5 Kg habe selbst ich mit derzeit 65 Kg, da würde ich mir keine Gedanken drüber machen.
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Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
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