Mein Ernährungsplan - bitte kontrollieren.

[Ausdauerjunkie]

Ein Buch, dass viele Fragen beantwortet und sehr hilfreich sein kann ist "Die Lauf-Diät" von Herbert Steffny / Dr. Wolfgang Feil

[Nils]

Aaaah, habe diesen Fred gefunden.

In den ersten drei Jahren meiner "Triathlonkarriere" habe ich essen können, was ich wollte...nur mittlerweile habe ich mich an die großen Mengen gewöhnt und muss immer aufpassen, nicht zu fett zu werden im Winter.
Iss, wass Dir Spaß macht und halbwegs gesund ist. Mensch, Du bist 19...da muss man bei Triathlon doch nicht auf Kalorien achten.

[neonhelm]

Zitat von hans77

Wie sieht eure Ernährung so aus?

Lass mich mal überlegen...

3 Becher Kaffee
1 Salamibrot (doppelt)
45min Rumpfstabi
1 Becher Kaffee
3 Stücke vom Nachmittagskuchen
1 Becher Kaffee
Noch ein Stück vom Nachmittagskuchen
1 Becher Kaffee
2 Käsebrote (doppelt)
1 Becher Kaffee und ein Doppelkeks
Den Nachmittagskuchen

Und jetzt mach ich gleich meine Sachen für morgen fertig und dann gibt's endlich Pasta...

[maifelder]

Zitat von neonhelm

und ein Doppelkeks

Einen einzigen, wie süß.

[neonhelm]

Zitat von maifelder

Einen einzigen, wie süß.

Ey, das war der Aperitif...

[maestrosys]

Zitat von maifelder

Einen einzigen, wie süß.

[hans77]

Hallo,

ja ich weiß, ich bin 19Jahre aber ich möchte halt einfach gesund leben natürlich 1x pro Woche zum Chinesen oder zum Burger King ist drinen...aber ich möchte mich einfach gesund ernähren - wieso?

wei ich 1. ein Typ von Mensch bin der schenll fett ansätzt 2. ich nicht um sonst laufe oder Radfahre da möchte ich neben dem Ausdauer auch Erfolge am Körper sehen ich möchte einen Atheltischen Körper haben...

mein Ziel wär es 171cm und ca. 63-65kg bei kfa von 6-7% im moment sieht es bei mir ganz anders aus 171cm, kg ca. 73-78kg ich habe mich nicht gemessen aber haut so hin und einen kfa von ca. 22% und das ist definitiv viel zu viel



Paleo-Ernährung sollte ich machen wenn ich ein Triathlet werden will ist das ein Muss oder kann ich auch Low carb oder andere Diäten machen?


Es klingt so als ob ihr alle isst was ihr wollt naja ich kanns auch teilweise verstehen es gibt leute die essen und nehmen nicht wirklich zu es gibt sowas ..ich möchte halt einfach gesund leben und auf meine Figur achten + fit sein und ohne ernährung sport ist es sinnlos - meiner meinung nach...ein Profi-Triathlet wird sicherlich streng auf seine Ernährung achten - denke ich. Habe leider keine Videos zum Thema Ernährung für Triathleten gefunden außer diese wettkampf-ernährung von "Dr. Feil: Die Siegernährung im Triathlon 1/5 "


Gruß

[maifelder]

Du siehst das einfach alles viel zu theoretisch.

Mach Dich nicht zum Sklaven. Mach einfach was Du willst, die Hauptsache ist, Du machst es und es macht Dir Spaß.

Alles andere kommt von alleine.

Arne, der Thread kann geschlossen werden.