Also ich laufe oder radel vormittags grundsätzlich nüchtern und frühstücke erst wenn ich zurück bin.
Vorher nur was schwarzen Kaffee...
Meine Trainerin hat mir auch dazu geraten , habs aber immer so gemacht.
Das Abnehmen ist bei mir auch ein Fall für sich, bei mir bewegt sich leider auch nichts nach unten.
Aber ich hab aufgehört mich zum Sklaven meiner Waage zu machen und klettere nur noch alle 6 Wochen oder so drauf.
ich hab mit Laufen schon mal 25 kg abgenommen, erst tat sich gar nichts und dann gings ohne mein Zutun stetig abwärts.
mein Ziel ist es halt bis zum Marathon ca. 12-15kg abzunehmen. Sprich in 25 Wochen je woche so nen halbes Kilo! Klingt doch nicht so viel oder?? Das müsste doch irgendwie gehen...
... klingt gut, jedoch habe ich das dumme Gefühl, das er und ich uns da nicht ganz einig sind... und deshalb werde ich da wohl etwas nachhelfen müssen
Ohne Fleiss kein Preis das ist schon klar und Grundvorraussetzung.
Weight Watchers machen es ja eigentlich genau so. Bei denen heisst es Punkte zählen und dann Zuckerbrot und Peitsche. (Nein habe damit keine Erfahrung habe ca. unter 15 % Körperfett. ) Ich bin aber auch kein Freund von totalem Geisseln. Sogar der Zahnpasta Baumann ist Currywurstfan!
Ich lauf' jeden Morgen nuechtern ca. eine Stunde. Meistens eher locker, aber auch ab und an harte Sachen. Fuehle mich gut dabei.
So geht es mir auch. Fühle mich auch gut dabei. Gut, mal sehen ob ich vielleicht wenigstens dann bei den 100/100 etwas leichter werde... Werde nach meinem Urlaub mal etwas Obst vor dem Laufe testen, vielleicht werden dann ja noch ungeahnte Kräfte mobilisiert...
Ich lauf' jeden Morgen nuechtern ca. eine Stunde. Meistens eher locker, aber auch ab und an harte Sachen. Fuehle mich gut dabei.
So geht es mir auch. Fühle mich auch gut dabei. Gut, mal sehen ob ich vielleicht wenigstens dann bei den 100/100 etwas leichter werde... Werde nach meinem Urlaub mal etwas Obst vor dem Laufe testen, vielleicht werden dann ja noch ungeahnte Kräfte mobilisiert...
...Nach ein paar Tagen, hat sich mein Umfang an Oberschenkelmasse drastisch reduziert gehabt...
Oh, cool, dann lauf ich jetzt nur noch nüchtern, wenn man davon dünne Oberschenkel bekommt.
Spaß beiseite: Ich mache das oft, ich gehe auch nüchtern schwimmen und habe dabei noch nie Probleme festgestellt. Das mit dem Saft habe ich allerdings auch schon mal gelesen und teilweise praktiziert, wenn einer daheim war. Ansonsten tut es auch eine Reiswaffel oder eine Scheibe Toast. Nach beidem sollte man immer noch unmittelbar laufen/schwimmen können.
Wie schon gesagt, da ich auch abnehmen will, ist mein Stoffwechsel durchaus ein angesagtes Thema. Und wenn man diesen dann mt zb. ner Banane und ner Apfelschorle morgens so richtig weckt, so dass der dann ordentlich Fett verbrennt, solls mir nur recht sein. In meinen Augen macht der eh viel zu wenig
Ich dachte, diese Fettverbrennungs-Abnehm-Geschichte sei für alle mal geklärt. Wenn dein Gewicht gerade stagniert, dann setz neue Reize - trainiert härter, intensiver, länger, was auch immer. Doch dieses rumgejogge im Fettverbrennungspuls bringt rein gar nichts. Das ist natürlich wichtig für die Marathonvorbereitung und auch als GA1-Einheit, doch das einzige, was zählt, sind die Kalorien, die du verbrauchst (und natürlich die, die du zuführst). Je härter/intensiver du trainierst, desto mehr kcal verbraucht. Anteilig zwar weniger Fett, aber absolut gesehen wieder mehr, da die Gesamt-kcal höher ist.
Weight Watchers kann ich sehr empfehlen (allerdings stellen die gerade wohl ihr System um), es tut aber auch einfaches kcal-Zählen, was nur insofern etwas komplizierter ist, dass es sich um größere Zahlen handelt als bei dem Points-System von WW und dass bei WW gesundes Essverhalten belohnt wird (z.B. muss man das meiste Obst und Gemüse nicht zählen).
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
und deshalb werde ich da wohl etwas nachhelfen müssen 
) Ich bin aber auch kein Freund von totalem Geisseln. Sogar der Zahnpasta Baumann ist Currywurstfan!
