Die Diskussion geht ja hier jetzt in Richtung allgemeiner Verpflegung/Fructosemalabsorption, etc. (was sehr spannend zu lesen ist
).
Was die Verpflegung anbelangt, habe ich persönlich im Laufe der Jahre zig Strategien getestet, die mehr oder weniger gut taugten (natürlich im Training ausgiebig getestet und auch step by step die KH-Menge erhöht).
- Klassisch PowerbarGels in eine Flasche gedrückt
- AIMS Quali-Gel (in unterschiedlichen Zusammensetzungen)
- Maltodextrin + Salz + Wasser
- Mischverpflegung (flüssig + fest)
- Active 3 (Isoton, Gels)
- Sponser Competition
- Sponser Ultra Competition
- Hochkonzentrierte Gel-Flasche vs. vor-verdünnter Flaschen (Special Needs)
- ...
Manches funktioniert bei mir besser, manches schlechter, manches gar nicht.
Zur Frage
"Dehydriert trotz Harndrang?" kam ich, da viele Produkte bei mir einwandfrei funktionieren aber in Rennen nach 5,6,7 Stunden dann nicht mehr - v.a. wenn es dann heiß wird und die Belastung durch Topografie und Ermüdung zunimmt.
Sprich: ich glaube, es liegt bei mir nicht an den Produkten selbst.
Ich hatte Rennen, da trank ich definitiv zu wenig und bekam Probleme. Oder auch mal zu wenig Salz (Wasserbauch). Manche Rennen liefen unproblematisch, bei manchen hatte ich leichte Probleme und ich hatte auch Rennen, da musste ich aussteigen wegen des Magens. Sehr viel mehr als 800ml reines Wasser pro Stunde gehen fast nicht rein.
Was könnte also unabhängig der Verträglichkeitstests der Produkte eine Strategie sein?
- Mehr externe Kühlung?
- Noch defensiver fahren (fast nicht möglich).
-...?