Nächstes Jahr 1. Triathlon: Wie vorbereiten?

[Sven35]

Mit Einsteigerplänen sind die: Von 0 auf 500 m Schwimmen, Von 0 auf 20 km Radfahren und Von 0 auf 5 km Laufen gemeint, oder?

Sollte man nun einen Plan nach dem anderen versuchen zu bewältigen und mit welchem fängt man an, oder alle drei zur gleichen Zeit? Dann würde sich das aber mit dem Trainingstagen doch überschneiden.

[loomster]

Ich würde keine Pläne für den ersten Tri nehmen. Trainiere so oft es geht alle drei Sportarten. Übertreibe es mit den Umfängen am Anfang nicht, gerade beim laufen und Deiner Konstitution, lieber mal 10 min weniger als ginge, dafür dann mehr aufs Rad/ins Becken.
Dann entscheide für Dich, wieviel Zeit Du willens bist in Sport zu investieren. Und wenn das alles geklärt ist, kannst Du mit Trainingsplänen anfangen.
Das alles unter der Annahme, dass Du grunsätzlich Sport machen kannst. Wenn es beim laufen für die z.B. 5km noch hakt, dann würde ich den klassischen Ansatz gehen. 5min laufen, 5 min gehen. Und dann das Verhältnis immer mehr Richtung laufen ändern. Schwimmen macht die Trainingsfrequenz. Zumindest um aus dem Wasser und atmend ins Ziel zu kommen.

[neo]

Dein erster Trathlon wird ja erst naechstes Jahr sein. Ein halbes Jahr Schwimmen, Rad und Laufen nach Laune - letzteres nach Gewichtsreduktion. Dann hast immer noch Zeit, Dir 'nen Plan zu holen und abzuarbeiten. In dem ersten halben Jahr Grundlagen schaffen, Bewegungsablaeufe trainieren, mit Pulswerten klarkommen und sich freuen, wie der Zeiger der Waage nach unten geht. Im Training nichts uebertreiben, schwitzen ist aber erlaubt

[Nole#01]

Ich habe auch heuer mit Triathlon angefangen. Das Ganze Jahr ohne Plan traininert nach Lust und Laune Kilometer gesammelt. Hat alles bisher gut geklappt und mache nächste Woche meine erste Mitteldistanz.
Werde auch erst nächstes Jahr mit strukturierten Training beginnen. Speziell am Anfang wirst du sehen kommen die Fortschritte mit regelmäßigem Training fast von selbst.
Also hau rein.

[Sven35]

Mir ging es noch nicht um Trainingsplätze für den Triathlon. Mir geht es erst mal darum die 3 Einszeigerpläne zu machen wie sie im 2. Beitrag verlinkt sind.
Da ich bisher noch nicht gelaufen bin fange ich da ja bei Null an.
Beim Schwimmen ist es das gleiche.
Nur Radfahren das mache ich bisher schon aber da eher Km Schruppen als an Zeit.

Was für Sport sollte ich vlt machen um die restlichen Körperpartien nicht zu vernachlässigen? Oder sind die 3 Sportarten ausreichend?

[Nole#01]

Meine Erfahrungen von heuer wie ich das gemacht habe:

Schwimmen: Anfang des Jahres habe ich einen Kurs zum Kraulen belegt. Konnte vorher nicht kraulen. Hatte also vorher null Erfahrung. Hier würde ich zu einem Kurs oder Trainer raten für den Anfang. Hab das dann so gemacht: 1x die Woche Kurs + 1x die Woche selber schwimmen gewesen

Laufen: Ich habe mit kleinen Runden angefangen soweit es ging und sich "locker" anfühlte. Zu Beginn max. 4-5km bei mir. Wenn notwendig Gehpausen einlegen.

Radfahren: Hatte die letzten beiden Jahre 0 Radkilometer geschweige denn hab ich noch nie auf einem Rennrad gesessen. Hab mir im März eines gekauft und bin losgefahren. Begonnen mit 20km und dann immer nach Gefühl gesteigert.

[Sven35]

Habe gerade mal wegen nem Kraullernkurs nachgeschaut. Da wird Rücken und Brustkraulen angeboten. Geh ich recht in der Annahme das ich nur Brustkraulen benötige?

[neo]

Zitat von Nole#01

Meine Erfahrungen von heuer wie ich das gemacht habe:

Schwimmen: Anfang des Jahres habe ich einen Kurs zum Kraulen belegt. Konnte vorher nicht kraulen. Hatte also vorher null Erfahrung. Hier würde ich zu einem Kurs oder Trainer raten für den Anfang. Hab das dann so gemacht: 1x die Woche Kurs + 1x die Woche selber schwimmen gewesen

Laufen: Ich habe mit kleinen Runden angefangen soweit es ging und sich "locker" anfühlte. Zu Beginn max. 4-5km bei mir. Wenn notwendig Gehpausen einlegen.

Radfahren: Hatte die letzten beiden Jahre 0 Radkilometer geschweige denn hab ich noch nie auf einem Rennrad gesessen. Hab mir im März eines gekauft und bin losgefahren. Begonnen mit 20km und dann immer nach Gefühl gesteigert.

Mit diesen Umfaengen gings bei mir auch los .... Pulsuhr wuerde ich fuer Laufen und Rad empfehlen, damit man ein Gespuer bekommt fuer seinen Koerper ....