Da hat ja tatsächlich jeder eine andere Meinung. Generell würde ich auch aufgewärmt dehnen, jedoch wurde mir zuletzt beim Pbungsleiterschein gesagt man solle nach sehr intensiven Einheiten nicht sofort dehnen, da dies dann im Sinne von Muskelkater zu vermehrten kleinen Rissen im Muskelgewebe führt. Aber ob das stimmt kA. Ich dehne wann immer ich lust habe, auch ohne Aufwärmen.
Ich geh einmal / Woche zur Rumpfstabi und da wird hinterher auch gedehnt. Ansonsten dehne ich nix, außer vielleicht die Waden, wenn ich Archillessehnenprobleme habe, auf ner Treppenstufe und den Schulter/Nackenbereich, wenn ich mit meinem Bandscheibenvorfall im HWS-Bereich wieder Probleme habe. Nicht nach langen Läufen, nicht nach TDLs, nicht nach Bahntraining, nicht nach dem Radeln. Nach dem Schwimmen ab und zu den Schulter/Nackenbereich unter der Dusche. Das mach ich einfach, wenn ich das Gefühl hab, es tut mir gut. Ist auch immer recht kurz und nicht 30 sek oder länger, wie es oft empfohlen wird.
Ich hab von irgendjemand mal den Kommentar gelesen: Ich hab noch kein Reh gesehen, das sich gedehnt hat. Also, ab und zu mal strecken, krummen Rücken machen und wie oben beschrieben, ansonsten nix.
Ich dehne ein zweimal die Woche nach dem Aufwärmen. Oder nach einer lockeren Rad oder Lauf Einheit. Manchmal auch wieder ne Zeit garnicht, allerdings merk ich immer wie es mir eigentlich ganz gut tut. Gerade die vordere Oberschenkelmuskulatur und Hüftbeuger sind bei Männern meistens verkürzt. Ich gönne mir auch einmal die Woche ne Massage beim Physio
Ich halte es wie Rhing. Dehnen tu ich nur in den Stabi-/Kräftigungskursen. Es ist Sinnvoll um Verkürzungen vorzubeugen und dient auch der Entspannung, aber ständig vor oder nach jeder Einheit brauchts das (bei mir) nicht.
Es gibt ein paar Übungen die ich wenn ich "kalt" bin, oder ich die entsprechende Muskelgruppe zu intensiv beansprucht habe nicht machen würde. Aber generell würde ich deswegen nicht davon abraten. Solang man sich dabei und danach wohlfühlt ist alles im grünen Bereich
Vereinscoach sagt, nach jedem Training dehnen. Es wird nur nach Maximalkraft-Training nicht gedehnt.
Ich bin aber in Sachen Dehnen ne "faule Sau". Also dehne ich nur gelegentlich, müsste aber vor allem Hüftstrecker und Schultern, Brustmuskulatur deutlich mehr dehnen (bei mir verkürzt).
Jeder sagt was anderes. Mach, wie es für Dich eben am Besten ist.
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Mein damaliger Schwimmtrainer, der beruflich Physiotherapeut war, sagte immer wir sollen nach dem Training dehnen, was ich jahrelang gemacht habe.
Irgendwann las ich, daß man gerade nicht dehnen soll weil die Muskeln zu sehr aufgepumpt sind.
Seitdem habe ich irgendwie den Durchblick verloren.
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Also, ab und zu mal strecken, krummen Rücken machen und wie oben beschrieben, ansonsten nix.
beim Physio
