Wie weisser Massai werden ;=) ?

[kupferle]

Hallo..

auf welcher Strecke waren die 2:50h?

Ich bin auch über 90 kg schwer...was mir sehr geholfen hat, ist ein einfaches Rezept...einfach mehr laufen

Gewichtsreduzierung ist für mich sehr schwierig, da ich leider ein Speichertyp bin...aber ohne Kh hab ich keinen Dampf...ein Teufelskreis

Aber die Steigerung sollte nicht zu groß sein...aber 3-4 mal laufen in der Woche sollte Deine Zeit verbessern..und zum verbessern reichen auch kürzere Strecken..(6-10km)

Viel Erfolg!

[Zniachtl]

Hi kupferle


2:50 waren in Walchsee ..
Ja das mit dem speichertyp kommt mir bekannt vor ;=) kämpfe mich mühsam seit 3 Jahren nach unten .

Ja wird also nichts helfen , als mehr zu laufen. Mit bisher 2 mal
wöchentlich bin ich jedenfalls nicht schneller/ besser geworden .
Hatte aber auch 2 längere Krankheitspausen.

[Steffko]

Zitat von Zniachtl

...oder einfach laufen ?

Einfache Kiste. Wenn du ausgeruht bist könnte man einmal die Woche ein paar 100-200m Sprints einstreuen. Aber sonst: geh Laufen!

[autpatriot]

womöglich einfach zu wenig koppeleinheiten gemacht... das du beine schon nachn radln zum schmeißen waren...

aber sonst..
einfach laufen gehen , regelmäßig und LANGSAM Anfangen