Mahlzeit...erst einmal vielen Dank für das Feedback.
Ich hatte am Freitag nen TT rennen auf zwfit...da hatte ich 25 % weniger Leistung, aber auch nach 2 Wochen Pause wegen hexenschuss und auf Schmerzmitteln...ist meist ein 18 minuten allout...
Also vor den ganz harten Sachen khs..und ab einer gewissen länge auch oder esst Ihr da nur nüsse und so ein kram ?
In der Literatur liest man davon das der KH Stoffwechsel auch bei vorhandenen KH schlechter funktioniert im LC Mode da die erforderlichen Enzyme nicht ausreichend zur Verfügung stehen
In der Literatur liest man davon das der KH Stoffwechsel auch bei vorhandenen KH schlechter funktioniert im LC Mode da die erforderlichen Enzyme nicht ausreichend zur Verfügung stehen
das würde ja nichts gutes bedeuten, da ich immer auch sehr intensive Einheiten, wenn auch nur kurz einstreue...
danke für den Hinweis
wenn du nie fettbetont unterwegs bist gilt ja genau das gleiche: die Enzyme für den Fettstoffwechsel sind unterentwickelt. Das kann ja auch nicht das Ziel sein.
Du könntest also versuchen die Balance zu treffen:
* Nüchterntraining => Fettstoffwechsel
* Grundlagentraining mit Nahrungszufuhr ohne/reduziert KH (Nüsse, Käse, ...) => Fettstoffwechsel
* Nach der Einheit Speicher auffüllen mit KH
* intensive Einheiten mit KH
genauso wie du mehrere Sportarten trainierst (nicht gleichzeitig sondern nacheinander) kannst du so auch beide Stoffwechselwege in Schwung halten.
Dann bist du allerdings nicht in Ketose (was glaube ich auch nicht erforderlich ist)
Die Ernährung an den Stoffwechselbereich des geplanten Trainings anzupassen ist bei Prinzhausen ausführlich beschrieben.
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Grüße
Tri-K
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slow is smooth and smooth is fast
swim by feel, bike for show, run to win
Nüchterntraining kann übrigens auch mit einem KH armen Frühstück davor absolviert werden, mit dem selben Effekt. Also statt Müsli einfach mal Eier mit Käse und ab aufs Rad, man fühlt sich nicht ganz so furchtbar und hat trotzdem den Benefit der Anpassung!
ok, also beides kombinieren, war auch meine Idee.
ich habe gestern nach 1.5 Wochen zuckerfrei dann mal versucht alp duzwift zu bezwingen, da war aber nach 40 minuten der ofen aus.....keine grosse leistung mehr, danach aber kein grosser Hunger auf KHs...
habe dann gestern abend mal wieder khs zu mir genommen......heute ist eher lang und langsam geplant, da werde ich mal keto frühstücken und dann sowohl nüsse, als auch khs mitnehmen....mal sehen was es wird..ich melde mich..
wenn du nie fettbetont unterwegs bist gilt ja genau das gleiche: die Enzyme für den Fettstoffwechsel sind unterentwickelt. Das kann ja auch nicht das Ziel sein.
Du könntest also versuchen die Balance zu treffen:
* Nüchterntraining => Fettstoffwechsel
* Grundlagentraining mit Nahrungszufuhr ohne/reduziert KH (Nüsse, Käse, ...) => Fettstoffwechsel
* Nach der Einheit Speicher auffüllen mit KH
* intensive Einheiten mit KH
genauso wie du mehrere Sportarten trainierst (nicht gleichzeitig sondern nacheinander) kannst du so auch beide Stoffwechselwege in Schwung halten.
Dann bist du allerdings nicht in Ketose (was glaube ich auch nicht erforderlich ist)
Die Ernährung an den Stoffwechselbereich des geplanten Trainings anzupassen ist bei Prinzhausen ausführlich beschrieben.