Heute hatte ich meinen 2ten Reha Tag, und ich habe schon kleine Erfolge erzielt. Beugung und Streckung ist super gut und auch schmerzfrei. Dann durfte ich auch einige Schritte ohne Krücken gehen, ca. 15-17 Meter was ein tolles Gefühl war.
Ich habe eben mal mit meinem Physio gesprochen, er wird die nächsten 2 Wochen sehr viel Stabi Übungen machen, damit ich so schnell wie möglich rund laufen darf. Und dann soll ich auch mal versuchen auf dem Ergometer einige Minuten zu radeln. Watt ganz niedrig lassen und nicht übertreiben das ist jetzt erstmal die Divise für die nächsten Monate.
Danke für die Genesungswünsche das freut mich sehr und baut mich auch auf
Und Natürlich für die Zahlreichen Tipps / Ergometer / DLRG / und wie ich es angehen soll.
Das freut mich sehr, und damit kann man auch was anfangen
Mein Ziel ist es halt, bis April da steht ja dann die VKP OP an, wo ich dann mein Kreuzband bekomme (aktuell besitze ich ja kein VK). Grundlagen für das eigentlich Training zu machen.
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
ich hab, so wie du es auch vor hast, während meiner Reha verstärkt Rumpfmuskulatur und schwimmen trainiert. Zu Beginn hatte ich mich dem örtlichen DLRG angeschlossen, was mir anfangs extrem viel brachte; vor allem im technischen Bereich. Später landete ich dann bei einem Triathlon-Verein.
Hast du beim DLRG bestimmte Ausbildungen gemacht, oder einfach erfragt ob du mit ihnen Trainieren darfst, Technik Verbesserung, Wie wende ich die Technik an usw. ?
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
Heute hatte mich meinen Reha Tag 3, es war sehr intensiv...stabi Übungen und wieder ohne Krücken laufen, ca. 25-35 meter habe ich geschafft....und da kommen Glücksgefühle :D
Danach meinte mein Physio, fühlst du dich gut und willst mal auf den Ergometer ?
Ich natürlich JA gesagt, und hopp drauf, war ein Super Gefühl, 9:48 min habe ich geschafft, auf der kleinsten Watt zahl. Dann kamen leider einige schmerzen und dann wurde es abgebrochen.
Heute hat es wieder richtig Spaß gemacht, ich freue mich schon auf morgen
Ich werde jetzt zusätzlich noch Aquajogging machen, habe am Donnerstag das erste ''Training'' da bin ich auch mal gespannt.
Liebe Grüße
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
Hast du beim DLRG bestimmte Ausbildungen gemacht, oder einfach erfragt ob du mit ihnen Trainieren darfst, Technik Verbesserung, Wie wende ich die Technik an usw. ?
Einer meiner Physiotherapeuten war zufällig Betreuer im DLRG und hat mich gefragt ob ich nicht mal dazukommen möchte. Das Training war keine spezielle Ausbildung (dh nicht explizit für Rettungsschwimmer oder so) sondern eigentlich grundlegendes Techniktraining. Ich habe dann ein paar Mal einfach so mittrainiert und musste dann dem DLRG beitreten. Bin dann nachdem ich mich einem Triathlonverein angeschlossen hatte allerdings auch wieder ausgetreten weil sich die Trainingstage dann überschnitten hatten.
Einer meiner Physiotherapeuten war zufällig Betreuer im DLRG und hat mich gefragt ob ich nicht mal dazukommen möchte. Das Training war keine spezielle Ausbildung (dh nicht explizit für Rettungsschwimmer oder so) sondern eigentlich grundlegendes Techniktraining. Ich habe dann ein paar Mal einfach so mittrainiert und musste dann dem DLRG beitreten. Bin dann nachdem ich mich einem Triathlonverein angeschlossen hatte allerdings auch wieder ausgetreten weil sich die Trainingstage dann überschnitten hatten.
Alles vielen dank
ich schreibe mal dem örtlichen DLRG.
Danke für die Info
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Heute war kein guter Tag, Bewegung war sehr schlecht, und hatte auch schmerzen. Aber so tage gibt es natürlich auch, heute Abend dann das erste mal Aquajogging ich hoffe das es dadurch etwas besser wird.
Besten Grüße
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Heute wurde wieder MLT vermehrt gemacht weil die letzten 2 Tage nicht so gut bis wirklich schlecht waren, danach bin ich noch an Strom ran und jetzt geht es um einiges besser und das Knie fühlt sich auch gut an.
Aquajogging
Gestern hatte ich das erste mal Aquajogging und das war der absolute Hammer, es ist krass anstregend und auch wirklich anspruchsvoll, hat mich alles Positiv überrascht. Ich dachte ich mache da ein paar Übungen und ende. Pustekuchen :D ich wurde gefordert, und das war echt gut. Danach war es auch >Top mit dem Knie und ich hatte ein gutes Gefühl.
LG
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"Ein Traum ist ein Traum, aber ein Ziel ist ein Traum mit Termin" -Harvey Mackay -
Heute war der Tag vollgepackt, als erstes hatte ich Reha, dort hauptsächlich wieder an der Stabi gearbeitet. Danach hatte ich noch einen Termin beim Sportmediziner um meine Fortschritte anzuschauen. Er war auf jeden fall sehr zufrieden. Gehhilfen sind auch weg, und ich kann normal laufen.
Nach der Reha habe ich mich auf den weg ins Schwimmbad gemacht, was ein absoluter Reinfall war, ganze 150m habe ich geschafft dann war ich stehend K.O. man merkt die 4 Wochen ohne Sport so brutal. Ich war richtig platt.
Aber ich hatte das Gefühl nicht genug gemacht zu haben, dann hopp ins Fitness dort noch mal 35 min auf den Ergometer und Treppensteigen.
Dann noch an die TRX Bänder für den Rücken / Becken/ und Rumpf.
kann mich jemand Tipps geben, wie ich effektiv meine Ausdauer beim Schwimmen verbessern kann mit diversen Übungen im Schwimmbereich ?
So morgen geht es dann auch wieder mit der Arbeit los und dem Alltag!
Schönen Abend noch
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