Kraft x Masse = Geschwindigkeit -> Der gelbe Kugelblitz rollt in Roth!

[Carlos85]

Ok 3min Pause ist hart...

Erste 4min 325w
Zweite 4min 335w
Dritte 4min - Abbruch nach 2min, keine Power mehr da.

Also entweder längere Pausen oder ich muss da defensiver ran, oder das von heute morgen war dann doch zu spüren

Zitat von Carlos85

Ok 3min Pause ist hart...

Erste 4min 325w
Zweite 4min 335w
Dritte 4min - Abbruch nach 2min, keine Power mehr da.

Also entweder längere Pausen oder ich muss da defensiver ran, oder das von heute morgen war dann doch zu spüren

Die Pause ist essentieller Bestandteil des Trainings. Mit ewig langer Pause kann das jeder. Musst du wohl leicht defensiver fahren. Google mal 4x4 min in Verbindung mit Sauerstoffaufnahme. Ist ein Klassiker! :-)

[Acula]

Zitat von Carlos85

Ok 3min Pause ist hart...

Erste 4min 325w
Zweite 4min 335w
Dritte 4min - Abbruch nach 2min, keine Power mehr da.

Also entweder längere Pausen oder ich muss da defensiver ran, oder das von heute morgen war dann doch zu spüren

Ich fand 5min bislang als definitiv ausreichend. Aber dann muss ich nächstes mal wohl auch an die 3min Pause ran

[Necon]

Zitat von Carlos85

Ok 3min Pause ist hart...

Erste 4min 325w
Zweite 4min 335w
Dritte 4min - Abbruch nach 2min, keine Power mehr da.

Also entweder längere Pausen oder ich muss da defensiver ran, oder das von heute morgen war dann doch zu spüren

Da spürst du halt jedes Watt was du mehr trittst, könnte schon wieder ganz anders aussehen wenn du 300 Watt statt 325 trittst.

[Carlos85]

Naja ist nicht grad so, dass ich einen eisigen Unterschied spüre ob 309 oder 325 Watt bzw. anders ausgedrückt: das ist alles relativ Vollgas...

Ist so wie nen 1000er in 3:30 oder 3:36 laufen

[Necon]

Zitat von Carlos85

Naja ist nicht grad so, dass ich einen eisigen Unterschied spüre ob 309 oder 325 Watt bzw. anders ausgedrückt: das ist alles relativ Vollgas...

Ist so wie nen 1000er in 3:30 oder 3:36 laufen

Also für mich ist ein Unterschied ob ich 3:30 oder 3:36 Laufe, das eine könnte ich schaffen, vom anderen trennen mich vermutlich 6 Sekunden! :D

[Carlos85]

Du kannst 1000m unter 3:20 laufen behaupte ich. Um den 1000er Test drückst du dich ja erfolgreich ;-)

[holger-b]

Zitat von Carlos85

Bisher dient(e) mir die Krone als Referenz und da hab ich grad für mich ne deutliche Verbesserung hingelegt.

Zitat von Carlos85

Naja ist nicht grad so, dass ich einen eisigen Unterschied spüre ob 309 oder 325 Watt bzw. anders ausgedrückt: das ist alles relativ Vollgas...

So ein Wattgerät ist ja ein schönes Spielzeug und ich war im ersten Jahr auch ganz auf Zahlen gespannt/fixiert. Ich empfehle dir aber aus leidvoller Erfahrung eine Auswertungssoftware zu benutzen, denn das ist das eigentlich Tolle. Dann kann man die Trainingseinheiten auch miteinander vergleichen.

Wie du selber schon gesagt hast braucht man einen stabilen Referenzwert. Den man auch immer wieder wiederholen kann. Die Software hilft dir dann die äusseren Einflüsse, Tagesform zu bereinigen/glätten.