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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 196 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 03.05.2007, 20:49   #1561
Lecker Nudelsalat
Ehemals strwd
 
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Registriert seit: 08.10.2006
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Beiträge: 4.667
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  2. laufcultur: 33 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  4. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  5. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
  6. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

lockere 14km
Lecker Nudelsalat ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.05.2007, 20:54   #1562
laufcultur
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Registriert seit: 09.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  3. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  4. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  5. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
  6. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

kleine korrektur, hatte sich überschnitten
laufcultur ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.05.2007, 21:05   #1563
wehaka
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Registriert seit: 09.10.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  5. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  6. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  8. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  10. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  11. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  12. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
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Alt 03.05.2007, 22:27   #1564
Müder Joe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  6. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  7. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  20. Rhing: 0 km / Übertrag: 322,7 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+17km KA (Hügel)
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Alt 03.05.2007, 22:45   #1565
Rhing
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  6. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  7. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  18. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  19. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  20. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
  14. carvinghugo: 0 km / Übertrag: 370,4 km
    Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 04.05.2007, 07:46   #1566
carvinghugo
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Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  6. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  7. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  9. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  10. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  20. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
carvinghugo ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.05.2007, 08:14   #1567
Rene
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  7. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  8. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  12. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  13. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  14. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  15. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  16. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  17. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  20. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Da hat th_grip mir doch meine hart erkämpften bahnkm geklaut. Eine Frechheit
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.05.2007, 14:11   #1568
felix__w
Szenekenner
 
Benutzerbild von felix__w
 
Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
Beiträge: 5.117
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April
  1. laufcultur: 47 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. wehaka: 47 km / Übertrag: 1290 km
  3. Umbra: 35,4 km / Übertrag: 894,1 km
  4. Müder Joe: 30 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. Rene: 28,5 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  6. Triarugger: 25 km / Übertrag 429.5 km
  7. strwd: 20,5 km / Übertrag: 408,8
  8. alessandro: 18,1 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  10. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. felix__w: 16km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  12. RatzFatz: 15 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  13. pXpress: 14,5 km / Übertrag: 545 km
  14. Hendock: 12,2 km / Übertrag: 421,2 km
  15. Ingo77: 12 km / Übertrag: 700 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  16. Fastforward: 12 km / Übertrag: 526 km
  17. carvinghugo: 9,3 km / Übertrag: 370,4 km
  18. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
  19. Flow 7,2 km / Übertrag 314,7
  20. Rhing: 7,1 km / Übertrag: 322,7 km
  21. the grip: 5 km / Übertrag: 233 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
  2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
  3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
  6. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  7. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  8. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  10. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  11. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  12. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  13. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Ueber Mittag knapp 40km Rad und danach 6km Koppellauf.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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