X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
4. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
7. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
8. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
9. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
10. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
9. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
10. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
11. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
13. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
15. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
16. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
17. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
19. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
20. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
21. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
22. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
23. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
24. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

24 km sehr langsam und locker

[Müder Joe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
5. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
6. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
8. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
9. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
10. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
11. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
9. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
10. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
11. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
13. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
14. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
15. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
16. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
17. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
18. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
19. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
20. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
21. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
22. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
23. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Zeit für mehr Intensität... + 13km inkl 10x400m@2min auf der Finnenbahn....

[Shamrock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
4. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
6. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
7. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
9. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
10. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
11. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
12. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
9. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
10. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
12. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
13. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
14. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
16. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
17. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
18. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
19. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
20. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
21. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
22. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
4. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
6. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
7. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
9. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
10. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
11. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
12. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
13. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
9. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
10. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
12. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
13. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
14. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
16. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
17. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
18. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
19. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
20. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
21. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
22. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Volkeree]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
4. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
5. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
7. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
8. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
9. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
10. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
11. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
12. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
13. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km
    

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
8. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
9. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
11. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
12. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
13. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
15. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
16. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
17. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
18. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
19. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
20. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
21. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
4. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
5. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
7. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
8. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
9. Flow 0 km / Übertrag 314,7
10. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
11. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
12. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
13. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
14. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
8. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
9. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
10. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
11. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
12. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
14. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
15. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
16. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
17. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
18. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
19. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
20. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Montag (April) :

+ 9,3 km

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
4. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
5. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
7. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
8. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
9. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
10. Flow 0 km / Übertrag 314,7
11. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
12. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
13. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
14. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
7. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
8. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
9. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
10. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
11. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
12. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
13. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
14. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
15. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
16. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
17. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
18. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
19. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. laufcultur: 24 km / Übertrag 955 (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
3. Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
4. Volkeree: 17,6 km / Übertrag: 606,5 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
5. Shamrock: 16,3 km / Übertrag: 547,9 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
6. Rene: 15,4 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
7. Müder Joe: 13 km / Übertrag: 436 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
8. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
9. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
10. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
11. Flow 0 km / Übertrag 314,7
12. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
13. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
14. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
15. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. DasOe: 0 km / Übertrag: 320 km

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
2. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
3. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
7. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
8. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
9. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
10. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
11. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
12. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
13. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
14. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
15. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
16. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
17. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
18. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
19. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

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