X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
2. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
3. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
5. wehaka: 232 km / Übertrag: 1058 km
6. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
7. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
13. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
14. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
15. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
17. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
20. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
22. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
25. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
28. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
29. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
30. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
31. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

... 6 km gekoppelt, ersten 2 zügig...

[wehaka]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
3. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
4. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 329km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
4. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
5. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
6. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
7. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
11. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
12. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
16. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
19. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
21. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
23. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
24. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
25. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
28. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
29. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
30. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

... 6 km gekoppelt, ersten 2 zügig...

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
3. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
5. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
3. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
4. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
5. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
6. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
8. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
11. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
12. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
13. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
14. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
15. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
17. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
18. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
19. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
20. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
22. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
23. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
26. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
27. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
28. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
29. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

BT1: 100km Rad und 10km zügiger Kopplelauf.

Felix

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
3. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
5. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
6. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. alessandro: 241,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
3. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
4. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
5. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
6. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
8. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
11. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
12. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
13. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
14. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
15. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
17. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
18. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
19. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
20. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
22. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
24. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
25. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
26. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
27. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
28. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 8,6 km für den Monatsanfang

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
3. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
6. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
7. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
3. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
4. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
6. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
7. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
10. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
12. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. strwd: 118,1 km / Übertrag: 290,7
17. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
18. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
19. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
20. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
21. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
22. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
23. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
24. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
25. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
26. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
27. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+9,6km flotter Koppellauf

[Lecker Nudelsalat]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
3. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
6. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
7. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
8. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
3. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
4. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
6. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
7. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
10. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
12. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
17. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
18. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
21. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
22. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
23. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
24. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
25. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
26. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+6,5km locker gekoppelt nach 110er RTF

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Umbra: 20 km / Übertrag: 894,1 km
3. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
4. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
5. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
7. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
8. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
9. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
3. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
4. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
6. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
9. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
10. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
11. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
13. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
14. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
19. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
20. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
21. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
22. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
23. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
24. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
25. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

[RatzFatz]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

Mai / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende April

1. wehaka: 20 km / Übertrag: 1290 km
2. Triarugger: 12 km / Übertrag 429.5 km
3. felix__w: 10km / Übertrag: 1063.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. alessandro: 9,6 km / Übertrag: 902,0 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. fras13: 8,6 km / Übertrag: 381,1 km
6. strwd: 6,5 km / Übertrag: 408,8
7. pXpress: 6 km / Übertrag: 545 km
8. Rene: 0 km / Übertrag: 810,5km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
9. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 545,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 329 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. Matthias: 241,0 km / Übertrag: 588 km
3. FuXX: 224,5 km / Übertrag: 497,5 km
4. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
6. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
7. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Volkeree: 155,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
10. Lance64: 148 km / Übertrag 362.7
11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
12. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Müder Joe: 124 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
15. Hendock: 114,6 km / Übertrag: 306,6 km
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. Kampa: 107,1km / Übertrag: 400,5 km
18. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
19. Rhing: 96,3 km / Übertrag: 227 km
20. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
21. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
22. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
23. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
24. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
25. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)