@susi neeee, Sportverbot kriege ich keines. Er raet halt dazu nach eigenem Gefuehl zu gehen. Meist reagiert halt die Muskulatur noch nach und dann mag frau sich nicht unbedingt bewegen.
Aber, ich kann Euch sagen, dass ich froh bin, wenn ich den Muskelkater bis morgen zum naechsten Krafttraining noch los kriege.
Treppen sind heute gar nicht meine Freunde
Immerhin steht heute nur Schwimmen auf dem Plan... Passt zum Sauwetter
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Schnee, Schnee, Schnee...
ok, gerade ist er fast wieder weg, aber immerhin wird's ein wenig weihnachtlicher!
Gestern schwimmen lt. Plan und heute morgen um 9 Uhr schon wieder?! Mich muss der Affe gebissen haben. Aber was soll's, abgemacht war, also musste ich auch los. Es wurden so nochmal 45 min Schwimmen.
Dann gemütlich in's Altersheimkaffee zum Birchermüsli und Milchkaffee und anschliessend, das geplante Krafttraining.
Der Muskelkater war ja schliesslich auch gerade wieder weg...
Jetzt is er wieder da
Blöderweise stand aber noch ein Lauf auf dem Plan. Mit 10 min Lauf ABC (mann, hatte ich schwere Beine) und 10 min Hügel mit ca 5 % Steigung und 10 min mit 20 Sek Sprints und dann locker und von vorne... so gehen 40 min Lauf schnell um, aber die Beine sind nun futsch...
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
1,5 Std Mountainbike... sagt der Plan. Meine bessere Hälfte drückt sich und ich ziehe mal vorsichtshalber 3 Schichten an.
Bei uns den Hügel hoch und dann so auf einer "Hochebene" weiter. Locker und mit 90 Umdrehungen soll ich kurbeln. Zwischen drin 60er Frequenz. Die Wege sind super matschig, oder gefroren, es knirscht aber es war wohl trotzdem noch richtig ohne Spikes zu fahren. Draussen sind nur Leute mit Hunden. Alle anderen haben sich wohl in die warme Stube verzogen.
Sonne, oh schön, aber leider nur kurz. In der Ferne sehe ich schon Schneeschauer kommen, also, runter von der Höhe und im Tal nach Hause. Wind kommt auf und es schneit, was runter kommt... wieso muss Wind immer von vorne kommen ?
Die Füsse frieren ein und die Hände ab... Es wird 1:45 bis ich zu Hause bin.
Dann schnell in trockene Klamotten, einen Kaffee zum Aufwärmen und die Zehen bewegen. Dann wieder los... 6x2min, davon die ersten 15 sec Sprint. Oha, ich habe Eisklötze als Füsse, irgendwie bewegen die sich gar nicht. Ab dem 4. Sprint geht es dann so langsam... ich hänge noch 8 min an, damit es ein WP-Punkt wird.
Kalt, aber irgendwie cool. Hat Spass gemacht!
Hier noch ein paar Pics
__________________
Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
