III. 100km-Laufchallenge (Start Fr, 5. August, 5:00)

[Flow]

100km - Laufchallenge
Start 5. August, 5:00 Uhr

1. 60,6km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3)
2. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
3. 48,1km - Reifenplatzer
4. 46,2km - betty (15+11+20,2)
5. 46,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6)
6. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
7. 40,1km - Flow
8. 40,0km - wingman (24+16)
9. 40km - Meik (20+10+10)
10. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
11. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
12. 38,0km - Carlos85
13. 38,0km - Pluto70
14. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
15. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
16. 29,7km - trianov (24,3+5,4)
17. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
18. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
19. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
20. 24,4km - Diver
21. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
22. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
23. 18,0km - sbechtel (7+11)
24. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
25. 17,2km - Billy(10+7,2)
26. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
27. 17,0km - Rosl
28. 12,0km - TomX
29. 12,0km - crazylinchen
30. 8,7km - Marcie
31. 8,0km - Straik
32. 8,0km - daflow
33. 0,0km - sinapur

Zitat von Reifenplatzer

heute 12,2

Daß heute 12,2 zu laufen sind, wußte ich ja nicht ... jetzt bin ich nur 10,1km gelaufen ...

[Reifenplatzer]

Zitat von Flow

Daß heute 12,2 zu laufen sind, wußte ich ja nicht ... jetzt bin ich nur 10,1km gelaufen ...

Na hättest besser vorher mal gefragt.
Jetzt darfst den ganzen Tag ein schlechtes Gewissen haben

[Flow]

Zitat von Reifenplatzer

Na hättest besser vorher mal gefragt.

Ok ... also was steht morgen an ... ?

Jetzt darfst den ganzen Tag ein schlechtes Gewissen haben

Vielleicht laufe ich dann heute Abend noch ein paar Büßer-Runden ...

[MatthiasR]

100km - Laufchallenge
Start 5. August, 5:00 Uhr

1. 76,0km - MatthiasR (14,7 + 6,1+ 14,4 + 7,1 + 18,3 + 15,4)
2. 50,0km - Pmueller69 (10+24,6+15,4)
3. 48,1km - Reifenplatzer
4. 46,2km - betty (15+11+20,2)
5. 46,2km - diebsum (11,1+21,1+6,4+7,6)
6. 46,0km - frechdachs ( 23 + 23 )
7. 40,1km - Flow
8. 40,0km - wingman (24+16)
9. 40km - Meik (20+10+10)
10. 42,6km - Billy (10+7,2+21,2+4,2)
11. 38,3km - lonerunner (6+16,3+16)
12. 38,0km - Carlos85
13. 38,0km - Pluto70
14. 33,1km - Wandergsellin (5,5+27,6)
15. 31,5km - niksfiadi (14+6,2+11,3)
16. 29,7km - trianov (24,3+5,4)
17. 29,0km - Flitzetina (13 + 16)
18. 28,5km - schmonzenz (12+6,5+10)
19. 28,2km - pumuggel (8,6 + 19,6)
20. 24,4km - Diver
21. 23,45km - crema-catalana (3,45+20)
22. 22,8km - Ruby (10,3 + 12,5)
23. 18,0km - sbechtel (7+11)
24. 17,5km - smiling_star (5+2+10,5)
25. 17,2km - Billy(10+7,2)
26. 17,2km - fras13 (9,9+7,3)
27. 17,0km - Rosl
28. 12,0km - TomX
29. 12,0km - crazylinchen
30. 8,7km - Marcie
31. 8,0km - Straik
32. 8,0km - daflow
33. 0,0km - sinapur

[Reifenplatzer]

Zitat von Flow

Ok ... also was steht morgen an ... ?

Vielleicht laufe ich dann heute Abend noch ein paar Büßer-Runden ...

Morgen ist locker dran.
Lauf ABC und Treppensprünge.
Umfang ca. 8 - 10 km.

[Flow]

Zitat von Reifenplatzer

Morgen ist locker dran.

Ok, locker ist gut ...

Lauf ABC und Treppensprünge.

Ja, 'ne schöne längere Treppe hatte ich in meinem Park ja auch mal gefunden ...
Was treibste denn da so ?
Kannste ein Programm anbieten ?

[Reifenplatzer]

Zitat von Flow

Ok, locker ist gut ...


Ja, 'ne schöne längere Treppe hatte ich in meinem Park ja auch mal gefunden ...
Was treibste denn da so ?
Kannste ein Programm anbieten ?

Nix besonderes

3 Sätze
einbeinig links und rechts dann beidbeining.
Ca. 20 - 25 Stufen.

[Flow]

Zitat von Reifenplatzer

Nix besonderes

3 Sätze
einbeinig links und rechts dann beidbeining.
Ca. 20 - 25 Stufen.

Ich hatte, glaube ich, mal sowas wie
"hochfrequent",
mit einem Bein richtig abdrücken, strecken, mehrere Stufen springen, auf dem anderen landen, mit dem anderen dann eine oder keine Stufe,
das gleiche nochmal mit dem anderen Bein, dann mit beiden Beinen,
runter immer Knieheben und in Arm-Bein-Koordination Hand heben ...