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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 189 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 28.04.2007, 20:22   #1505
the grip
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

WK Cross-Tria: nach 3 km machte die Wade wieder zu - ein Stück gegangen - dann konnte ich den Lauf doch noch halbwegs zu Ende bringen. Jetzt muß ich doch mal zum Arzt ...
__________________
Das Leben ist ein Zeichnen ohne die Korrekturmöglichkeiten des Radiergummis.
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Alt 28.04.2007, 20:28   #1506
FuXX
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  26. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  27. Kampa: 83,6km / Übertrag: 400,5 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________
"Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft."
(Emil Zátopek)
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Alt 28.04.2007, 20:37   #1507
Kampa
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  23. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  24. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  25. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

+10km hügelig
__________________


That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.04.2007, 12:24   #1508
pXpress
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  23. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  24. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  25. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  26. fras13: 91,7 km / Übertrag: 274,6 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
... nach 2 Wochen Malle den letzen Grundlagenblock mit einem 2:16 h Lauf abgeschlossen, 26 km+ und fast 10 Minuten schneller als erwartet...
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 29.04.2007, 13:21   #1509
fras13
 
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  23. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

- 14,8km
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Alt 29.04.2007, 13:29   #1510
DasOe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  23. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 29.04.2007, 13:52   #1511
Triarugger
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 29.04.2007, 14:19   #1512
Gonzo
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Beiträge: 995
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 314 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 216,4 km / Übertrag: 497,5 km
  5. Gonzo: 212 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  6. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  8. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Rene: 150,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  12. Fastforward: 150 km / Übertrag: 376 km
  13. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  14. Shamrock:139,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  17. pXpress: 124 km / Übertrag: 421 km
  18. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  20. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  21. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  22. Triarugger: 110 km / Übertrag 314.9 km
  23. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  24. fras13: 106,5 km / Übertrag: 274,6 km
  25. Hendock: 104,8 km / Übertrag: 306,6 km
  26. Kampa: 93,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Rhing: 85,7 km / Übertrag: 227 km
  28. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  29. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  30. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  31. DasOe: 53 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 19 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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