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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 187 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 26.04.2007, 22:38   #1489
JoeSlowpoke
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 26.04.2007, 23:19   #1490
Fastforward
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
__________________
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Alt 27.04.2007, 07:30   #1491
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  23. Triarugger: 90 km / Übertrag 314.9 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

Gestern 11.5km im hügeligen Wald (200mH) und heute morgen 8.5km locker.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

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Alt 27.04.2007, 07:43   #1492
Triarugger
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  7. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  8. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  9. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 27.04.2007, 08:12   #1493
umbra
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  4. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  5. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  6. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  7. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 27.04.2007, 13:18   #1494
alessandro
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
  7. Umbra: 198,2 km / Übertrag: 693,9 km
  8. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

27,5km ab 5:55 Uhr, die letzten 10km schnell (knapp 1 min/km unter wk-pace) - lief richtig gut, wahrscheinlich wissen die Beine, daß das der letzte lange Lauf vor Lanza war...
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.04.2007, 14:21   #1495
Ingo77
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 301km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  3. alessandro: 224,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  4. FuXX: 208,1 km / Übertrag: 497,5 km
  5. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. wehaka: 203 km / Übertrag: 1058 km
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  9. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  10. Ingo77: 167 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. tacis: 144 km / Übertrag: 551 km
  12. Rene: 140,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Fastforward: 135 km / Übertrag: 376 km
  14. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  16. RatzFatz: 121 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  18. Müder Joe: 117 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  19. strwd: 111,6 km / Übertrag: 290,7
  20. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
  21. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  22. Triarugger: 102 km / Übertrag 314.9 km
  23. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
  24. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
  25. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  26. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
  27. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
  28. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  29. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  30. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
  31. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
  32. JoeSlowpoke: 27 km / Übertrag: 188,5 km
  33. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
  1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)

16km in 1:19h. Die Wärme hat mir ganz schön zugesetzt und den Puls auf viel zu hohe 150 Schläge getrieben....


Ingo
Ingo77 ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 27.04.2007, 20:50   #1496
Hendock
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  34. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)
noch März:
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  2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
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