X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. laufcultur: 275 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[laufcultur]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
23. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
24. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
25. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
26. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
27. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
28. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 9 km, ga1

[Hendock]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 193,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
32. JoeSlowpoke: 11,5 km / Übertrag: 188,5 km
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[JoeSlowpoke]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 277km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
    
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
29. Kampa: 66,6km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
    
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

88km Rad und dann 4km Koppellauf.

Felix

[Kampa]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 141 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
    
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

8,5km Guten Morgen Lauf - langsam aber herrlich

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. laufcultur: 284 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
2. felix__w: 281km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
3. potti: 207 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 197,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
6. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
7. Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
8. Umbra: 176,2 km / Übertrag: 693,9 km
9. FuXX: 174,7 km / Übertrag: 497,5 km
10. Ingo77: 151 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
11. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
12. Volkeree: 125,6 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
14. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
15. Shamrock:117,4 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
16. Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
17. RatzFatz: 110 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
18. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
19. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
20. strwd: 102,0 km / Übertrag: 290,7
21. pXpress: 98 km / Übertrag: 421 km
22. Hendock: 84,4 km / Übertrag: 306,6 km
23. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
24. carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
25. Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
26. christhegerman: 77 km / Übertrag: 339,5 km
27. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
28. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
29. Kampa: 75,1km / Übertrag: 400,5 km
30. DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
31. JoeSlowpoke: 21,5 km / Übertrag: 188,5 km
32. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
    
33. dude: 0 km / Übertrag: 1242 km (Ziel: Boston Top100)

noch März:

1. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
2. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
3. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
4. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
5. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
6. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
7. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Bahntraining bei knapp 30° im Schatten - und das ohne Schatten

6x800m in 2:46-2:48. Etwas langsamer als erhofft, aber angesichts der äußeren Bedingungen ok.

Ingo