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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 182 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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23.04.2007, 02:09
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#1449
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Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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23.04.2007, 07:30
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#1450
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Szenekenner
Registriert seit: 23.10.2006
Ort: Aegerten, Schweiz
Beiträge: 5.117
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Gestern Intervalle (6x1km). Heute morgen habe ich verschlafen und werde am Abend etwas laufen.
Felix
__________________
2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando
http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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23.04.2007, 07:43
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#1451
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Szenekenner
Registriert seit: 12.10.2006
Beiträge: 995
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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23.04.2007, 07:58
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#1452
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triathlon-szene.de Autor
Registriert seit: 04.10.2006
Beiträge: 2.065
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________
..nur noch aus Spass....
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23.04.2007, 08:17
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#1453
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Szenekenner
Registriert seit: 30.10.2006
Ort: Hersbrucker Schweiz
Beiträge: 1.326
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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23.04.2007, 09:04
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#1454
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Szenekenner
Registriert seit: 11.10.2006
Ort: Stuttgart
Beiträge: 856
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Triarugger: 74 km / Übertrag 314.9 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________
Je groesser der Deppenfaktor, desto gigantischer das Bescheidwissergefühl.
R4tzF4tz
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23.04.2007, 10:24
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#1455
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Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Erlangen
Beiträge: 1.153
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
- Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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23.04.2007, 10:50
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#1456
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Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: im Westerwald
Beiträge: 5.062
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März - laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
- felix__w: 240km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
- Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
- alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
- wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
- Gonzo: 180 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
- potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
- FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
- Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
- Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
- Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
- Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
- Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
- Backy: 110 km / Übertrag: 551,5 km
- Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
- Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
- Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
- Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
- RatzFatz: 99 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
- strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
- pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
- Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
- carvinghugo: 80,1 km / Übertrag: 260 km
- Triarugger: 78 km / Übertrag 314.9 km
- Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
- fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
- Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
- Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
- DasOe: 36 km / Übertrag: 259,5 km
- the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
- JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
- christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März: - dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
- Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
- TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
- kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
- Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
- lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
- carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
- tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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