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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 181 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 22.04.2007, 18:45   #1441
Shamrock
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Registriert seit: 21.11.2006
Ort: Schwoabaländle
Beiträge: 220
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 243 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________
If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
Shamrock ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 18:51   #1442
laufcultur
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Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Kernmühle (Nürnberg)
Beiträge: 896
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  20. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  21. pXpress: 80 km / Übertrag: 421 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

flotter lauf 13 km, nach 134 km rad
Geändert von laufcultur (22.04.2007 um 18:57 Uhr).
laufcultur ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 19:39   #1443
pXpress
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Registriert seit: 10.10.2006
Ort: Iserlohn
Beiträge: 2.064
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  5. alessandro: 176,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...
__________________
pXpress ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 20:32   #1444
wehaka
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Registriert seit: 09.10.2006
Beiträge: 341
Zitat:
Zitat von pXpress Beitrag anzeigen
..sorry für den Fehleintrag, aber von 'nem Hotelcompi fehlt einem manchmal die Übersicht...
Wenigstens ne originelle Ausrede.
__________________
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
wehaka ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 21:31   #1445
alessandro
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Beiträge: 1.244
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  14. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  15. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  17. Müder Joe: 89 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Zusatzeinheit zum Build-Abschluß: 8,5km schneller Koppellauf nach kurzer harter Radeinheit - jetzt wird getapert...
Geändert von alessandro (22.04.2007 um 21:33 Uhr). Grund: Kosmetik
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 21:41   #1446
Müder Joe
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  11. Fastforward: 117,5 km / Übertrag: 376 km
  12. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+20km GA1 mit moderater Endbeschleunigung und gaaanz schweren Beinen; Geschwindigkeit trotzdem ok...
Müder Joe ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 22:11   #1447
Fastforward
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  13. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________
Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
Fastforward ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 22.04.2007, 22:33   #1448
Rene
Szenekenner
 
Registriert seit: 20.10.2006
Ort: Hamburg
Beiträge: 1.221
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. laufcultur: 256 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15)
  2. felix__w: 226km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  3. Matthias: 186,6 km / Übertrag: 588 km
  4. alessandro: 184,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  5. wehaka: 181 km / Übertrag: 1058 km
  6. potti: 165 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. FuXX: 151,4 km / Übertrag: 497,5 km
  8. Umbra: 151,2 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Fastforward: 127 km / Übertrag: 376 km
  10. Ingo77: 126 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. Flow 124,6 km / Übertrag 180,8
  12. Rene: 117,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  13. Müder Joe: 109 km / Übertrag: 312 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  14. Volkeree: 107,1 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; HM<1:38h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Shamrock:103,0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  17. Backy: 98,5 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 85,0 km / Übertrag: 290,7
  19. pXpress: 84 km / Übertrag: 421 km
  20. RatzFatz: 83 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  21. Rhing: 80,9 km / Übertrag: 227 km
  22. Lance64: 77 km / Übertrag 362.7
  23. fras13: 76,72 km / Übertrag: 274,6 km
  24. Hendock: 72 km / Übertrag: 306,6 km
  25. carvinghugo: 70,6 km / Übertrag: 260 km
  26. Kampa: 61,6km / Übertrag: 400,5 km
  27. Triarugger: 60 km / Übertrag 314.9 km
  28. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  29. DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km
  30. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  31. JoeSlowpoke: 6 km / Übertrag: 188,5 km
  32. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  4. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  5. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  6. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  7. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  8. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

wegen dickem radblock gibt es im moment nur laufschonkost.
gestern 5km heute 8km dafür schnell. wobei gestern mein laufen sich so gestalltete, dass ich alle 5min 5min gehen musste so breit war ich von den 490km der 2 tage zuvor
__________________
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There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
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