Man sollte nicht 2xMetis machen, wenn man kurz zuvor eine TK Pizza (musste weg) gegessen hat, aber nach 11 Minuten war der Spuk vorbei mit einer PB (-3:40min) und einem Blick auf die nächste Coachwoche...
Tag 1: Dione
Tag 2: Dione...
Tag 3: Apollon (PB mit Ansage )
Tag 4: Prometheus. Und 100 Squats. Und nochmal 100 Squats... Und 100 Burpees . Und... Jetzt kommts... Nochmal 100 Burpees
Tag 5: 2x Athena
Auf Tag 4 bin ich ja mal gespannt... Gut, da kann ich durchaus was Pause dazwischen machen und 100 Burpees hatte ich eh schon im Kopf, aber gleich zweimal? Coach, ich hasse dich!
Dione stand heute an. Mit leichten Kopfschmerzen (zu wenig getrunken) gestartet hab ich erstmal geschaut wie es läuft und es lief ganz gut, bis zum Ende war es zwar sau knapp, aber ich konnte sie PB auf 25:53min drücken
Der erste Satz war knapp unter 9 Minuten, der zweite in ca. 8:40 und den letzten muss ich, in ca. 8:15min geschafft haben, also könnten sub25 an einem guten Tag drin sein, aber dann wird es langsam echt schwer, wobei wenn ich mir die PBs von Noam und Rälph ansehe, dann passt das schon ganz gut
Morgen dann wieder Dione, ich werd das wohl während des WOs entscheiden ob es auf PB oder auf "ruhig" hinausläuft...
Morgen dann wieder Dione, ich werd das wohl während des WOs entscheiden ob es auf PB oder auf "ruhig" hinausläuft...
Ok, ich hab mich von Anfang an auf "hau drauf" entschieden, langsamer machen kann man ja immer noch
Der erste Satz ging in glatt 8 Minuten durch, da wusste ich, dass es entweder eine PB wird oder ich zum Ende schön einbreche.
Satz zwei war dann nach 16:05 Minuten zu Ende, da war ich mir dann doch sicher über die PB, nur ob es zur sub25 reicht?
Am Ende dann 24:15
Innerhalb 8 Tagen 4x Dione (28:18 / 26:17 / 25:53 / 24:15), vor 8 Tagen hatte ich noch richtig schiss vor dem WO, mittlerweile freu ich mich irgendwie drauf
Apollon 2x2 wie angekündigt mit PB in 24:27
Die ersten 25 Burpees wollte ich mal auf Zeit durchziehen, bei den anschließenden SitUps konnte ich mich ja halbwegs erholen. 1:24min hat es gedauert, 24sek schneller als meine bisherige PB für 25 Burpees
Unter 24min könnte drin sein, musste etwa zweimal 5-10 Sekunden Pause machen, einmal um Musik neu zu starten und einmal um Sohnemanns Rotznase zu säubern.
Lustig waren die letzten 50 SitUps. Mein kleiner hat den Spaß an Katzenangeln entdeckt. Da keine Katze da war und ich wehrlos am Boden lag hat er das schamlos ausgenutzt
Auch schön: vor dem WO gab es ein gemeinsames 3,5 stondiged Mittagsschläfchen . Anstrengend, diese Elternzeit ;-).
Morgen dann Prometheis, 2x100 Burpees und 2x100 Squats, bei den Burpees werde ich mal wieder Filmen, man denkt ja immer die Ausführung ist gut, bis man es sieht...
WO 84/366, ähnlich viele Umzugskisten sind gepackt, in 10 Tagen geht's in die neue Wohnung, denke da werde ich eher ne ruhige Athena Woche einbauen.
Zugegeben, ein wenig Bammel hatte ich ja schon vor der heutigen Aufgabe, Prometheus, 2x100 Squats und 2x100 Burpees.
Zuvor hatte ich vormittags aber erstmal 2,5h zu tun um diverse Möbel vom 5. OG in den Keller zu tragen, insgesamt 15x durfte ich laufen und war dann ziemlich platt, so war bei Prometheus nicht viel drin und hat über 15 Minuten gedauert.
Die Squats habe ich dann nach ein paar Minuten Pause fast direkt hintereinander gemacht. Die ersten 100 in 3:06 Minuten mit ziemlich schweren Beinen, der zweite Satz lief dann mit 2:35 deutlich flüssiger.
Dann "nur" noch die Burpees.
Den ersten Satz wollte ich vor, den zweiten nach dem Abendessen machen.
7:26 Minuten hat dann der erste 100er gedauert, womit ich zufrieden war, musste etwa 3-4 kurze Pausen einlegen.
Am Abend dann noch der zweite Satz und ich fühlte mich deutlich besser also wollte ich es schneller versuchen, als Ansporn hab ich die Kamera laufen lassen
Am Ende konnte ich die 100 Burpees ohne Pause in 6:27 durchziehen!! Damit hätte ich dann doch nicht gerechnet
Die Ausführung ist mittlerweile, glaube ich, gar nicht mehr so schlecht, besser geht es sicher immer, aber daran arbeite ich ja.
Was sich vor 3 Tagen angebahnt hat, hat sich nun bestätigt: akuter Fall von Männerschnupfen! Gestern und heute kein Training, denke die nächsten 2-3 Tage fallen auch noch aus...
Was sich vor 3 Tagen angebahnt hat, hat sich nun bestätigt: akuter Fall von Männerschnupfen! Gestern und heute kein Training, denke die nächsten 2-3 Tage fallen auch noch aus...
Geht mir genauso. Der Start der Saftdiät und wieder durchstarten mit Freeletics war für heute geplant.
Seid gestern bin ich sowas von abartig krank, so schlecht hab ich mich echt noch nie gefühlt. Bin mal gespannt wann ich wieder fit bin :-(
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
)
. Und... Jetzt kommts... Nochmal 100 Burpees 
