Wie Intervalle laufen?

Jetzt solltest du nur noch erklären wann man was mit welchem Zweck trainiert. Was z.B. bis 60sec. oder immer einfach Vollgas nur eben mit weniger Wdh.?

dazu hab ich einige Artikel geschrieben. du kannst dir sicher denken wo.
Natürlich sind das nur meine persönlichen Ansichten darüber, die nicht unbedingt als Standard zu sehen ist.

[Skunkworks]

Zitat von mauna_kea

dazu hab ich einige Artikel geschrieben. du kannst dir sicher denken wo.
Natürlich sind das nur meine persönlichen Ansichten darüber, die nicht unbedingt als Standard zu sehen ist.

Hör mir uff mit Standard...und klar bin ich unregelmäßiger Leser. Werde mal auf die Suche gehen.

Jedenfalls habe ich jetzt schon wieder Schiss, dass mir die TDLs fehlen weil ich lieber IV gemacht habe...OK, dann gibts halt einen TDL Herbst!

Zitat von Skunkworks

Hör mir uff mit Standard...und klar bin ich unregelmäßiger Leser. Werde mal auf die Suche gehen.

Jedenfalls habe ich jetzt schon wieder Schiss, dass mir die TDLs fehlen weil ich lieber IV gemacht habe...OK, dann gibts halt einen TDL Herbst!

Schiss? Wieso?
Auf besagter Seite gibts gerade einige interessante Wettkampfberichte über erfolgreiche 7 Tage TransAlp mit 8-10Std. täglich und Ostseeman. Demnächst dann Inferno und Sierre Zinal.
Ganz ohne TDL
Bin ja eh ein Fan des Polarisierten Trainings, das ich auch in meiner Roth Vorbereitung verwenden werde.
Nur nicht verrückt machen lassen und locker bleiben.

[dude]

Zitat von mauna_kea

da gebe ich dir natürlich recht.
trotzdem sollte man grob wissen was wann passiert und warum.
hilft einem beim zeitsparen, da man sich gewisse sachen sparen kann.

Nichts ist umsonst.

Zitat von mauna_kea

kommt ja auf die saisonphase an. TDL ist eher wettkampfspezifisch, also näher zum wettkampf.
kurze intervalle dagegen eher grundlagenfähigkeit.

Jein. Ich fange auch lieber mit schnelleren Sachen an. Aber ganz liegen lassen willst Du die auch nicht. Veraendern tut sich hoechsten die Wiederholungszahl und Pausenlaenge.

Zitat von mauna_kea

Bin ja eh ein Fan des Polarisierten Trainings, das ich auch in meiner Roth Vorbereitung verwenden werde.
.

was ist das für ein training?

Zitat von Dafri

was ist das für ein training?

gibts sogar hier im Forum:
http://www.triathlon-szene.de/forum/...ad.php?t=17026

oder einfach mal googeln

[Genussläufer]

Zitat von mauna_kea

Problematisch finde ich bei Intervallen immer die Angabe von Metern. Also 200m/400m etc.
Ein Kenianer läuft die in einer anderen zeit als Normalos, etwa in der Hälfte.
Wichtiger ist die Betrachtung der Energiebereitstellung:
unter ca.0020Sek/ bis ca.1 minute/ > 4 Minuten.
my2cents

klar hätte ich Skunkworks auch empfehlen können 15-20x30-45s im 1500m Renntempo mit ca. 60-90s Trabpause zu laufen. Macht aber bezogen auf das Ziel "Verbesserung des Laufstils" genau keinen Unterschied.

Die Zielsetzung der von Dir beschriebenen Intervalle ist eine andere. Ich teile im Übrigen Deine Einschätzung, dass diese als Grundlagentraining zu betrachten sind vollumfänglich.

Ich muss aber PMP recht geben, dass ich keinen Läufer gesehen habe, den die hochintensiven Einheiten zu einem signifikanten Durchbruch geführt haben. Ich könnte mir sogar vorstellen, dass bis zu 800/1500m ein sprintorientiertes Training wirklich schnell macht.

Bei Langstrecklern (10k+) kenne ich viele schnelle, die ohne hochintensives Training ausgekommen sind, aber keinen Einzigen, der nicht gelernt hat lange schnell zu laufen.

Von daher halte ich den von Dir beschriebenen Ansatz für überdenkenswert - quatsch - muss man einfach mal probieren Ich kann aber andererseits die Skepsis der "reinen" Praktiker nachvollziehen.

Quintessenz: Danke für den interessanten und gut dargestellten und nachvollziehbaren Ansatz!

@Genussläufer
Man darf ja solche Intervalle nicht aus dem Zusammenhang reißen.
Dazu gehören ja auch noch andere Einheiten, ist ja nicht so, dass man nix anderes macht.

es scheint übrigens auf FastTwitch den ersten mutigen schnellen zu geben: es geht sub33, bin mal gespannt.