X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 174 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1385
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Flow 117,4 km / Übertrag 180,8 Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
- 10km Lauf in die Abendsonne
#1386
Szenekenner
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km potti: 132 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Flow 117,4 km / Übertrag 180,8 Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg
#1387
Szenekenner
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laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Flow 117,4 km / Übertrag 180,8 Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
+25km langer Lauf
#1388
triathlon-szene.de Autor
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Zitat:
Zitat von
laufcultur
+ 18 km mit belgischem kreisel, minutenintervallen und einem neuen superlangenschönen berg
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition!
#1389
Ehemals strwd
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Beiträge: 4.667
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Flow 117,4 km / Übertrag 180,8 Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7 pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
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#1390
Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
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Beiträge: 896
Zitat:
Zitat von
Ingo77
Trägst du hier auch Radkilometer ein? Daher also deine Führungsposition!
belgischer kreisel geht auch ohne rad, immer der hinterste läuft nach vorne, hab ich bis vor zwei wochen auch nicht gekannt.
macht aber spaß und ist anstrengend, besonders bergauf..
#1391
Szenekenner
Registriert seit: 22.12.2006
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" [/center]
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Flow 117,4 km / Übertrag 180,8 Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7 pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
#1392
Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
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laufcultur: 186 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) potti: 157 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km alessandro: 145,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km Flow 117,4 km / Übertrag 180,8 Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) Rene: 104,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Ingo77: 101 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 90 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 74 km / Übertrag: 551,5 km strwd: 62,0 km / Übertrag: 290,7 pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 54,7 km / Übertrag: 260 km Kampa: 53,1km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 49,8 km / Übertrag: 227 km Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) fras13: 43 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
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+13,1 km flotter Koppellauf
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