X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 172 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1369
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) laufcultur: 156 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Flow 98,9 km / Übertrag 180,8 wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
#1370
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Zitat:
Zitat von
FuXX
Es kommt ja nicht drauf an wieviele km man läuft, sondern wie schnell man beim Wettkampf läuft...
FuXX
das hätte ich ja jetzt nicht gedacht, dennoch wundert es mich ein wenig. kann mir nicht vorstellen, dass es hier nur lauftaltente gibt die mit wenigen km einen guten marathon laufen können. aber wenn es denn daran liegt, dass es ein gutes qualitatives Training gibt, welches ich nicht kenne, dann bin ich doch sehr interessiert.
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#1371
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Flow 98,9 km / Übertrag 180,8 wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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#1372
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laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Flow 108,1 km / Übertrag 180,8 Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km + 9,3 km
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laufcultur
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Hier bin ich
#1373
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laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) felix__w: 161.5km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Flow 108,1 km / Übertrag 180,8 Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
abgerundet, die 195m widme ich den Buchhaltern.
__________________"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
#1374
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Flow 108,1 km / Übertrag 180,8 Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Ein12.3km lAuf am Samstag. Nach nach 44 Stunden Training in den 12 Tagen zuvor erwartet ich nicht so viel. Dann war es noch sehr warm (>25C) und windig so das ich ziemlich gelitten habe und nur etwa einen 3:57 Schnitt gelaufen bin. Gestern begann nun eine Ruhewoche.
Felix
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2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Flow 108,1 km / Übertrag 180,8 Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 177km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) laufcultur: 168 km / Übertrag 626 km (Ziel: Solo Marathon<3:15) wehaka: 150 km / Übertrag: 1058 km Matthias: 140 km / Übertrag: 588 km alessandro: 131,9 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 111 km / Übertrag: 693,9 km Flow 108,1 km / Übertrag 180,8 Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) FuXX: 104,2 km / Übertrag: 497,5 km Rene: 95,8 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 86 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Volkeree: 82,7 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Fastforward: 82 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 78,9 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Lance64: 77 km / Übertrag 362.7 Backy: 66 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km Hendock: 55 km / Übertrag: 306,6 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 strwd: 49,0 km / Übertrag: 290,7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) carvinghugo: 44,2 km / Übertrag: 260 km Kampa: 44,6km / Übertrag: 400,5 km Rhing: 39,6 km / Übertrag: 227 km fras13: 33 km / Übertrag: 274,6 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) DasOe: 20 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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