Wenn du läufst und das Bein schmerzt, sagen wir bei 35km und die sub3h dir scheinbar nicht mehr zu nehmen ist, wirst du sehr lange Freude an der Verletzung haben.
Überlege es dir sehr gut.
Auch schon bei leichten Schmerzen?
Ich frage deshalb, weil ich immer mal wieder leichte Schienbeinschmerzen habe, wobei Schmerzen schon fast zu viel gesagt ist. Ab und an spüre ich, dass da was zieht, in die Hocke gehen ist dann nicht so angenehm und leicht druckempfindlich sind die Schienbeine auch. Ein kleiner "Knubbel" am Sehnenansatz ist auch zu spüren. Bei mir ist es nur so, dass es weder durch Umfangsreduzierung weniger, noch durch Steigerung mehr bzw. schlechter wird. Gefährlich?
Wenn mir bei km41 einer ins Schienbein tritt dann weiß ich wer´s war.
Zitat:
Zitat von Pippo
Auch schon bei leichten Schmerzen?
Ich frage deshalb, weil ich immer mal wieder leichte Schienbeinschmerzen habe, wobei Schmerzen schon fast zu viel gesagt ist. Ab und an spüre ich, dass da was zieht, in die Hocke gehen ist dann nicht so angenehm und leicht druckempfindlich sind die Schienbeine auch. Ein kleiner "Knubbel" am Sehnenansatz ist auch zu spüren. Bei mir ist es nur so, dass es weder durch Umfangsreduzierung weniger, noch durch Steigerung mehr bzw. schlechter wird. Gefährlich?
@aims: Schade, dass Du abbrechen musstest.
Ja, ich war hinterher erstmal ziemlich gefrustet. Jetzt geht´s wieder. Mir gefällt der Ansatz auch mit wenig Training und ohne einen langen Lauf trozdem die Sub3 zu knacken. Deine Beschreibung der Symptome passen zu 100% zu meinen. Nur bei mir ist es jetzt lange Zeit komplett weg gewesen.
Ich frage deshalb, weil ich immer mal wieder leichte Schienbeinschmerzen habe, wobei Schmerzen schon fast zu viel gesagt ist.
Zerstör bitte nicht mein Weltbild. Wer so schön läuft wie du (du musst einen genialen Laufstil haben, wenn ich mir die Momentaufnahme in deinem Avatar ansehe), hätte ich gedacht, bekommt nie und nimmer Schienbeinprobleme...
__________________
Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
Deine Beschreibung der Symptome passen zu 100% zu meinen. Nur bei mir ist es jetzt lange Zeit komplett weg gewesen.
Ich bin mir auch unsicher, ob es sinnvoll ist, aber ich laufe ca. 80km die Woche. Hörst Du jetzt schon auf, wenn Du "nur" was spürst oder weil Du richtige Schmerzen hast?
Zitat:
Zitat von sbechtel
Zerstör bitte nicht mein Weltbild. Wer so schön läuft wie du (du musst einen genialen Laufstil haben, wenn ich mir die Momentaufnahme in deinem Avatar ansehe), hätte ich gedacht, bekommt nie und nimmer Schienbeinprobleme...
Eine Momentaufnahme sagt leider gar nix über den Laufstil. Ich würde meinen Laufstil mittlerweile als sauber bezeichnen, aber die Schienbein-"Probleme" kommen (und gehen!) trotzdem hin und wieder.
Ich bin mir einfach nicht sicher, ob man bei leichten Problemchen schon aufhören sollte oder nicht. Da hat jeder eine andere Meinung dazu...
Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm
Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK!
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix DONE
Sa: 10 km RGL; 5:30/km
So: 30 km DL @ 5/km
Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf
Heißt das, dass Du weiter machst? Was machen die Schienbeine?
Zitat:
Zitat von aims
Mir gefällt der Ansatz auch mit wenig Training und ohne einen langen Lauf trozdem die Sub3 zu knacken.
Noch zur Klarstellung: Ich glaube nicht, dass es mit "wenig" Training funktioniert und längere Läufe müssen schon mit drin sein. Zumindest bei mir. Würd mich aber freuen, wenn Du das Gegenteil beweist.
Schienbein wurde die letzten Tage geschont und fühlt sich unbelastet gut an. Weiß aber nicht wie es beim Laufen ist.
Ob mit sehr wenig Training und ohne langen Lauf die Sub3 drin sind kann ich erst nächste Woche sagen.
Aber laut A. Einstein:"Vorstellungskraft ist wichter als wissen."
Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm
Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK!
Do:nix DONE
Fr: 6x1km 4:15 Nix
Sa: 10 km RGL; 5:30/km Nix
So: 30 km DL @ 5/km
Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
