Wie Intervalle laufen?

[powermanpapa]

Zitat von mauna_kea

Problematisch finde ich bei Intervallen immer die Angabe von Metern. Also 200m/400m etc.
Ein Kenianer läuft die in einer anderen zeit als Normalos, etwa in der Hälfte.
Wichtiger ist die Betrachtung der Energiebereitstellung:
unter ca.0020Sek/ bis ca.1 minute/ > 4 Minuten.
my2cents

ich würde sagen

meter auf der Bahn, denn da käm ich mir komisch vor wenn ich bei 372m stehen bleib weil die minute rum ist

anders im Wald, da gehts gut

[Flitzetina]

Zitat von mauna_kea

Problematisch finde ich bei Intervallen immer die Angabe von Metern. Also 200m/400m etc.
Ein Kenianer läuft die in einer anderen zeit als Normalos, etwa in der Hälfte.
Wichtiger ist die Betrachtung der Energiebereitstellung:
unter ca.0020Sek/ bis ca.1 minute/ > 4 Minuten.
my2cents

Das ist bei den Intervallen auf Grund ihrer relativen "kürze" nicht so auffällig. Wenn man sich das für längere Strecken mal überlegt, wird es klarer.

Ein guter Läufer macht Dauerlauf in 4:30h und rennt 15km. Dann ist der nur 67min unterwegs. Ich brauche im Dauerlauftempo mal mindestens 90min, d.h. eigentlich ist mein Training extensiver und in gewisser Weise umfangreicher. Ich kann vermutlich selbst bei besten Willen nicht die Wochenkilometer eines schneller Läufers abspulen, weil ich viel zu lang unterwegs wäre und es belastet.

ich meine das hier:



da steht nix von Metern

[Steffko]

Zitat von mauna_kea

ich meine das hier:



da steht nix von Metern

Vielleicht laufe ich mal 10x 300m anstelle von 10x400m (ca auf 1:25).

Stimme Dude zu, das TDL auch sehr wichtig sind. Es ist aber individuell unterschiedlich ob einem ein TDL-lastiges oder Intervall(Bahn)-lastiges Training mehr bringt.
In jedem Fall sollte man mit anderen zusammen Spaß am Rraining haben!

Grüße.

[Skunkworks]

Zitat von mauna_kea

Problematisch finde ich bei Intervallen immer die Angabe von Metern. Also 200m/400m etc.
Ein Kenianer läuft die in einer anderen zeit als Normalos, etwa in der Hälfte.
Wichtiger ist die Betrachtung der Energiebereitstellung:
unter ca.0020Sek/ bis ca.1 minute/ > 4 Minuten.
my2cents

Die Bahn und deren Abmessung wurde ja jetzt nicht für Kenianer gebaut. Genauso auch Schwimmbecken in 25/50m. Aber ich verstehe was du meinst und anders als PMP:

Zitat von powermanpapa

ich würde sagen

meter auf der Bahn, denn da käm ich mir komisch vor wenn ich bei 372m stehen bleib weil die minute rum ist

anders im Wald, da gehts gut

finde ich es ok bei 1min eben auszulaufen, auch wenn die 400m noch nicht voll sind (ist ja kein Schwimmtraining, wo man gezwungenermaßen bis zu Bahnende schwimmt). Aber ich bin lange nicht so viel Bahn gelaufen wie er...

Zitat von mauna_kea

ich meine das hier:



da steht nix von Metern

Trotzdem bin ich überrascht weil ich davon ausgegangen bin, das Anerob bis 90sek gut geht und dann erst stark runter geht.


Jetzt solltest du nur noch erklären wann man was mit welchem Zweck trainiert. Was z.B. bis 60sec. oder immer einfach Vollgas nur eben mit weniger Wdh.?

[dude]

@m_k: Was umgekehrt ja nicht heisst, dass andere Intervallformen falsch sind, nur weil sie mehrere Systeme gleichzeitig ansprechen. Der Koerper ist ja keine Maschine und es laesst sich nichts scharf trennen.

kommt ja auf die saisonphase an. TDL ist eher wettkampfspezifisch, also näher zum wettkampf.
kurze intervalle dagegen eher grundlagenfähigkeit.

Zitat von dude

@m_k: Was umgekehrt ja nicht heisst, dass andere Intervallformen falsch sind, nur weil sie mehrere Systeme gleichzeitig ansprechen. Der Koerper ist ja keine Maschine und es laesst sich nichts scharf trennen.

da gebe ich dir natürlich recht.
trotzdem sollte man grob wissen was wann passiert und warum.
hilft einem beim zeitsparen, da man sich gewisse sachen sparen kann.