X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 168 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Flow 70,9 km / Übertrag 180,8 Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 51 km / Übertrag 362.7 Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Hendock: 37,4 km / Übertrag: 306,6 km carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7 Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
#1338
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dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
#1339
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+12,3km GA1/2
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__________________Ein Bild sagt mehr als tausend Worte.
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felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km Flow 70,9 km / Übertrag 180,8 Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 51 km / Übertrag 362.7 Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7 carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 139km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) wehaka: 98 km / Übertrag: 1058 km alessandro: 91,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Ingo77: 76 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) FuXX: 72,9 km / Übertrag: 497,5 km Flow 70,9 km / Übertrag 180,8 Fastforward: 63 km / Übertrag: 376 km Shamrock: 61,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Umbra: 61 km / Übertrag: 693,9 km Backy: 57,5 km / Übertrag: 551,5 km pXpress: 56 km / Übertrag: 421 km potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Lance64: 51 km / Übertrag 362.7 Hendock: 48,5 km / Übertrag: 306,6 km Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Kampa: 39,6km / Übertrag: 400,5 km Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) strwd: 36,3 km / Übertrag: 290,7 carvinghugo: 34,9 km / Übertrag: 260 km RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km Rhing: 21,8 km / Übertrag: 227 km DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Bahntraining. Da die Beine alles andere als frisch waren, habe ich mich als Pacemaker für 2 Freunde betätigt. 8x400m in je 1:30 mit 400m Trabpause. Locker
Ingo
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