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Alt 02.02.2011, 22:03   #13337
autpatriot
Szenekenner
 
Registriert seit: 24.08.2008
Ort: Neunkirchen
Beiträge: 1.045
heute t09 geschwommen vom vorjahr
5x 200m GA 1
3:38/3:38/3:40/3:38/3:39

3 x 100m GA2
1:36/1:35/1:34


fühlte sich alles bequem an..

morgen werde ich mal 15x 100 ab 2 min schwimmen, mal schauen wie ichs verkrafte..
autpatriot ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2011, 22:10   #13338
powermanpapa
Gesperrt
 
Registriert seit: 04.10.2006
Beiträge: 5.993
Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen
.. In Sifi solltest du auf 16:59 angehen. Wenn es daneben geht, macht´s auch nix
klar tut er das
und ich werde versuchen so lange wie möglich an seinen Füssen zu bleiben
powermanpapa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 02.02.2011, 22:20   #13339
glaurung
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.01.2008
Beiträge: 9.593
Zitat:
Zitat von keko Beitrag anzeigen
Na das ist ma eine Zeit...

Gib nächste Woche nochmal Gas und dann laß es langsam ausklingen. In Sifi solltest du auf 16:59 angehen. Wenn es daneben geht, macht´s auch nix
1) Ich durchschau Dich.
2) Ich lass es nach nächster Woche garantiert noch nicht ausklingen. Ich war gerade endlich mal wieder laufen (nach zwei Wochen Laufpause wegen diverser Widrigkeiten und kleiner Erkältungssymptome) und das ging trotz wahnsinnig wenig km während der letzten Wochen extrem gut - sowohl muskulär als auch kreislaufmäßig - was vor allem im letzten Fall wiederum ein sehr gutes Zeichen für's Schwimmen ist. Wäre heute ein Laufwettkampf gewesen, hätte ich locker ne neue Bestzeit aufgestellt.
Vielleicht steh ich unmittelbar vor dem nächsten Leistungssprung. Sollte sich das im Wasser bestätigen, dann trainier ich bis SiFi Vollgas und mach davor genau einen oder maximal zwei Tage Pause.

Dass eins klar ist:
16:30 werden es wahrscheinlich nicht ganz werden. Aber 16:59 wird's nicht dauern. Never........
glaurung ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.02.2011, 08:30   #13340
thunderbee
Szenekenner
 
Benutzerbild von thunderbee
 
Registriert seit: 27.10.2008
Ort: Augusta Treverorum
Beiträge: 1.459
Zitat:
Zitat von glaurung Beitrag anzeigen
....Dass eins klar ist:
16:30 werden es wahrscheinlich nicht ganz werden. Aber 16:59 wird's nicht dauern. Never........
Also, ganz klare Ansage: 16:31
thunderbee ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.02.2011, 08:34   #13341
crobi
Szenekenner
 
Benutzerbild von crobi
 
Registriert seit: 29.12.2008
Ort: Landkreis Roth
Beiträge: 1.231
Vereinstraining gestern abend:
8x100 (i.W. 25 voll/25 locker): 1:38/1:36/1:36/1:36/1:36/1:38/1:40/1:40
bei den letzten beiden hab ich echt gelitten, puh
4x150 m. Pullbuoy: 2:25/2:29/2:28/2:30(
3x150 GL (100 normal/5 s Pause/50 voll): 2:37/2:34/2:33
Zwischendurch wurde ich gefragt, ob ich heute etwas müde wäre, Frechheit :-(
Ich konnte nicht schneller, weil noch jemand vor mir war, an dem ich auf der letzten Bahn der 100m spätestens wieder dran gehangen war, trotz Vorsprung lassen. Drum hatte ich nicht 5 s sondern eher 7-8 s Pause vorm 50er. Pöh!
__________________
Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
crobi ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.02.2011, 10:34   #13342
glaurung
Szenekenner
 
Registriert seit: 16.01.2008
Beiträge: 9.593
So. Gerade eben aus Zeitmangel noch einen etwas gekürzten T10 geschwommen

4x50 Beine mit Brett und jeweils 30 - 45sec Pause dazwischen in
jeweils 01:05.
Da war ich überrascht, weil das eigentlich relativ locker war.

10x50 WSA mit je 45sec Pause in
41 42 43 43 43 43 44 42 42 43
Die waren echt brutal. Danach hätte ich eigentlich gleich aufhören wollen. Ernsthaft.

5x100 WSA mit je 45sec Pause in
01:35 / 01:38 / 01:40 / 01:39 / 01:36
Ich war von den 50ern noch sowas von platt. Da ging einfach nicht mehr.

Dann aus Zeitmangel 4x100 Kraul mit PB und Paddles in 02:00 ab (Zeiten waren jeweils so um die 01:45; war relativ locker geschwommen, aber mit Paddles merkt man ja schon den zusätzlichen Vortrieb)
Mehr als diese 400m mit Paddles wären eh quatsch gewesen, weil die Arme echt matsch waren.

Bin aber sehr zufrieden, weil ich bald morgens deutlichst weniger leistungsfähig bin wie am Abend.

So, und jetzt geht's in die Berch bis Montag.

Tschüssle miteinand
glaurung ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.02.2011, 12:29   #13343
FMMT
Szenekenner
 
Benutzerbild von FMMT
 
Registriert seit: 28.12.2007
Ort: Odenwald/Neckar
Beiträge: 9.258
Zitat:
Zitat von glaurung Beitrag anzeigen
So. Gerade eben aus Zeitmangel noch einen etwas gekürzten T10 geschwommen

4x50 Beine mit Brett und jeweils 30 - 45sec Pause dazwischen in
jeweils 01:05.
Da war ich überrascht, weil das eigentlich relativ locker war.

10x50 WSA mit je 45sec Pause in
41 42 43 43 43 43 44 42 42 43
Die waren echt brutal. Danach hätte ich eigentlich gleich aufhören wollen. Ernsthaft.

5x100 WSA mit je 45sec Pause in
01:35 / 01:38 / 01:40 / 01:39 / 01:36
Ich war von den 50ern noch sowas von platt. Da ging einfach nicht mehr.

Dann aus Zeitmangel 4x100 Kraul mit PB und Paddles in 02:00 ab (Zeiten waren jeweils so um die 01:45; war relativ locker geschwommen, aber mit Paddles merkt man ja schon den zusätzlichen Vortrieb)
Mehr als diese 400m mit Paddles wären eh quatsch gewesen, weil die Arme echt matsch waren.

Bin aber sehr zufrieden, weil ich bald morgens deutlichst weniger leistungsfähig bin wie am Abend.

So, und jetzt geht's in die Berch bis Montag.

Tschüssle miteinand
Hammerzeiten, besonders die 4*50 Beine
__________________
Meine Sehnsüchte:
Glückliche Familie , Freude am Sport und immer Sonne im Herzen
Challenge MS, für das Gefühl des "Ich kann noch"

Das Leben ist zu kurz für Beinschlagtraining
FMMT ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 04.02.2011, 13:45   #13344
thunderbee
Szenekenner
 
Benutzerbild von thunderbee
 
Registriert seit: 27.10.2008
Ort: Augusta Treverorum
Beiträge: 1.459
[quote=glaurung;528860]....So, und jetzt geht's in die Berch bis Montag.[quote]
...kann das mal jmd. übersetzen?
thunderbee ist offline   Mit Zitat antworten
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