X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[DasOe]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[Lecker Nudelsalat]

[quote=Fastforward;18476]Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,7km mit dem Free, ich glaube, der Fersensporn ist so langsam weg

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 9,3 km

[alessandro]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+18,7km flotter Koppellauf nach 3:20h Rad GA2

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

26km am frühen morgen.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
4. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
6. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
8. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
9. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
15. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
16. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
17. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Laufwettkampf über wellige 10.8km in 41:47. Belastung etwa an der IANS. War mit dem Rad hingefahren (und auch zurück )

+16km (inkl Ein-/Auslaufen)
Ingo

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 130km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Monster: 107 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
4. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
5. alessandro: 79,1 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Flow 70,9 km / Übertrag 180,8
7. Ingo77: 65 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
9. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
10. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
11. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
12. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
14. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
15. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
16. Fastforward: 39 km / Übertrag: 376 km
17. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
22. strwd: 26,7 km / Übertrag: 290,7
23. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
24. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
25. DasOe: 12 km / Übertrag: 259,5 km
26. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
27. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

So. Auch mal wieder eingetragen.