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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 165 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 08.04.2007, 14:41   #1313
wehaka
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  7. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  8. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


Wenn sogar der Ingo schon vor mir steht, ist es Zeit mal ein paar km nachzutragen.
__________________
"Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm." (W. Churchill ;-)
wehaka ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.04.2007, 16:27   #1314
Rene
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  6. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  7. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  8. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km


nach 120k Rad ging es zum koppellauf ins GA2 und da waren es dann 12,8km in einer Stunde. Voll zufrieden mit der Form geht es in die Ruhewoche.
__________________
----------------------------------------------------------
There are no short cuts. You have to do the miles!
Rene ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.04.2007, 16:40   #1315
alessandro
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  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
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Alt 08.04.2007, 18:50   #1316
Gonzo
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  20. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  21. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
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noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
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Alt 08.04.2007, 18:57   #1317
Kampa
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  11. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  12. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  14. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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That´s not bad for the devil.
Kampa ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 08.04.2007, 20:29   #1318
Shamrock
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  11. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  12. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  13. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  15. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  16. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  17. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  18. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  19. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  20. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  21. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________
If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
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Alt 09.04.2007, 10:50   #1319
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Alt 09.04.2007, 11:38   #1320
felix__w
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 104km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. wehaka: 87 km / Übertrag: 1058 km
  3. Rene: 83,5 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  4. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
  5. alessandro: 60,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  6. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  7. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
  8. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
  9. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. Triarugger: 48 km / Übertrag 314.9 km
  11. Shamrock: 47,6 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  12. Gonzo: 47,5 km / Übertrag: 522 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  13. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
  14. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  16. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  17. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
  18. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
  19. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
  20. Kampa: 29,6km / Übertrag: 400,5 km
  21. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
  22. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
  23. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
  24. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
  25. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  26. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  27. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  28. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  3. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  4. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  5. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  6. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  7. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  8. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  9. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  10. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Heute ab 6:10 105km Rad und danach ein 10km Koppellauf.

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

http://www.family-weilenmann.net/Sport/
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