X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Rhing]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 56,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
8. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[Rene]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
4. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
5. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
6. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
7. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
8. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
10. Flow 37,6 km / Übertrag 180,8
11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

14k am abend

[Flow]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
8. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
9. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
16. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
17. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

+ 24km

ganz schön kühl geworden, nach Sonnenuntergang , der Fuß hat wehgetan und zum Ende mußte ich mich ganz schön dahinschleppen , aber laaangsam lerne ich wieder laufen

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
6. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
8. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
9. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
11. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
12. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
13. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
14. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
15. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
16. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
17. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
18. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
19. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
20. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
21. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
22. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
23. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
24. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
25. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
26. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
6. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
7. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
8. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
9. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
10. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
11. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
12. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- 6km

- heute war Premiere:

das erste Mal mit meiner Tochter gemeinsam unterwegs,
sie mit Inliner und ich zu Fuß;
es sollte eigentlich meine 9km- Runde werden, die haben wir aber dann doch abgekürzt.

[Lance64]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
6. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
9. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
10. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
11. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
13. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
14. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
16. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
17. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
18. fras13: 21,3 km / Übertrag: 274,6 km
19. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
20. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
21. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
6. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
7. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
9. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
10. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
11. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
13. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
14. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
15. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
16. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
17. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
18. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
19. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
20. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
21. Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km
22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

- fast zeitgleich geschrieben

[umbra]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
6. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
7. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
11. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
12. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
14. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
15. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
16. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
17. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 94km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Rene: 70,7 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
3. Flow 61,6 km / Übertrag 180,8
4. potti: 53 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
5. Lance64: 51 km / Übertrag 362.7
6. Umbra: 50 km / Übertrag: 693,9 km
7. alessandro: 49,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
8. Ingo77: 49 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km
10. Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km
11. pXpress: 46,5 km / Übertrag: 421 km
12. Volkeree: 38,9 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
13. Shamrock: 38,2 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
14. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
15. Fastforward: 32,5 km / Übertrag: 376 km
16. RatzFatz: 32 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
17. Hendock: 30,7 km / Übertrag: 306,6 km
18. fras13: 27,3 km / Übertrag: 274,6 km
19. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
20. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
21. carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km
22. Rhing: 15,3 km / Übertrag: 227 km
23. strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7
24. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
25. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
26. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
27. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
3. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
4. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
5. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
6. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
7. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
8. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
9. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
10. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
11. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

...nach 60 km Rad 1:25 selektiv angelaufen...