X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 162 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
#1289
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Flow 37,6 km / Übertrag 180,8 Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Ingo77: 29 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7 fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Bahntraining: 8x1000m in 3:46-3:48, 200m Pause.
Ging ordentlich mit etwas Reserven.
Ingo
#1290
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Mittwoch 23km GA; gestern kompletter Ruhetag
#1291
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__________________(Muhammed Ali)
#1292
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wie drullse es schonmal irgendwo sagte. Es ist echt faszinierend wie wenig einige Leute hier laufen. Ich bin ja schon nicht viel zu Fuß unterwegs. Bin auf die Zeiten bei einigen Leuten gespannt. ISt jetzt nicht negativ gemeint, sondern ehr aus der Sicher heraus das ich wirklich gespannt bin was viel bzw. wenige km so bedeutet. wobei es immer natürlich eine Frage der Qualität ist.
__________________
#1293
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#1294
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20er mit 3 flotten Kilometern mittendrin. Irgendwie lief es sich aber total lahm....
Ingo
#1296
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christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
Nach harten 100km heute morgen war der 5er Schnitt gerade harte arbeit.
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Durchbruch: Was wirklich schneller macht Persönliche Tipps aus dem Training der Triathlon-Langstreckler Peter Weiss und Arne Dyck
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