Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.
Warum, war doch gut ?
Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet
Ausserdem, solltes Du nicht nur schwimmen ?
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Ein Stück Kuchen nicht zu essen, ist auch nicht die Lösung!
Wir haben Dir ja schon gesagt, dass Du einfach nicht ausrutschen darfst, weil Dich sonst so getarnt keiner findet
Irgendwer sagt dann: "Der Schnee quiekt!"
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Irgendwie habe ich Angst, dass das Wetter beim nächsten Termin genauso sein könnte, wie letztes Wochenende.
Egal, dann werden eben die LL-Ski eingepackt. Ich werde meine gleich ausmotten und die erste Runde dieses Winters drehen
Ich kann`s außerdem kaum erwarten heute abend endlich wieder ins Wasser zu kommen
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Ausdauer ist der Sieg des Willens über die Bequemlichkeit
Tagelang habe ich über die Nummerierung nachgedacht und bin in Anlehnnung an SiFi 2.0 auf folgende geniale Idee gekommen: T2.01, T2.02, T2.03....
Die Mühe wird sich lohnen, wir werden im Februar oder März spannende Duelle sehen.
Im Grund läuft alles wie im letzten Winter: ich schreibe zunächst das Programm hier rein, es wird später in ein schönes Triathlon-Szene-Template gepresst und veröffentlicht. Der Rest passiert hier im Thread oder auf unserem Excel-Sheet. Die Tabellen und Übersichten schieben ich Stück für Stück auch noch in die schöne Vorlage von Arne.
Viel Spaß
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Trainingsplan 2.01
Trainingszeitraum: November – Dezember
Schwerpunkt: Grundlagen
Gesamt: 2300m (55min)
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300 Ein: ruhiges Dauerschwimmen
2x50 Kraul-Beine m. Brett: Arme ausgestreckt und auf dem Brett liegend, Hände greifen das Brett vorne
200 Kraul-Technik: je 50m Kraul-Dehnung (s. Ü1 aus Technikplan), Kraul-Lockerung (Ü2), Kraul-Abschlag (Ü5) und Kraul-Oberschenkelfassen (Ü4) im Wechsel, langsam u. konzentriert schwimmen
2x100 Kraul-Einarmig: 50 links u. 50 rechts, Ruhearm entweder nach hinten belassen oder gestreckt vorne (Ü8)
100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker
1000 Kraul-Pyramide: 100-200-400-200-100, ruhiges GA1/2-Tempo, 30sec Pause. Bsp.: 400m Bestzeit = 7min --> 1x100 in 2:00 (30s Pause), 1x200 in 4:00 (30s Pause), 1x400 in 8:00 (30sec Pause), 1x200 in 4:00 u. 1x100 in 2:00 (s. Tabelle)
100 Kraul o. Nebenlage: ganz locker
2x50 Kraul: zwei flotte 50er, Zeit egal, Pause beliebig, schnelle u. lockere Bewegungen
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