X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 161 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen" April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Backy: 30 km / Übertrag: 551,5 km Flow 28,3 km / Übertrag 180,8 Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7 fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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#1282
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16,5 am Morgen vertreibt....
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#1283
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26,4km locker-flott (gut 30sec/km unter IM-Tempo) und nüchtern ab 6.00Uhr. Problemlos weggesteckt, offenbar ist die Form nun auch beim Laufen da. Wie hieß es doch so schon beim A-Team: Ich liebe es, wenn ein Plan funktioniert... Danke nochmal für die Pläne, KS
(EDIT: Gibt's hier eigentlich auch irgendwo so einen "Spenden-Button?")
#1284
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flotte 10,7km zum Mittag nach dem Krafttraining. Die Form beim Laufen stimmt langsam. Abend gibt es nochmal einen lockeren 18km Lauf. 2 mal Laufen am Tag ist neu für mich, aber ich habe da Lust drauf
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#1285
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10km ins Hallenbad und zurück.
Felix
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2019 : 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chandohttp://www.family-weilenmann.net/Sport/
#1288
Szenekenner
Registriert seit: 09.10.2006
Ort: Berlin
Beiträge: 17.949
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"
April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
felix__w: 70km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30) wehaka: 48 km / Übertrag: 1058 km Backy: 46,5 km / Übertrag: 551,5 km alessandro: 45,8 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58) Rene: 44,2 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29) Flow 37,6 km / Übertrag 180,8 Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell) pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km potti: 30 km / Übertrag: 792 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00 Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km Hendock: 21,9 km / Übertrag: 306,6 km Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10) Volkeree: 21,4 km / Übertrag: 451,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h) Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km RatzFatz: 21 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h) carvinghugo: 19,7 km / Übertrag: 260 km Umbra: 18 km / Übertrag: 693,9 km Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min) strwd: 14,0 km / Übertrag: 290,7 fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km the grip: 12 km / Übertrag: 214 km FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km noch März:
dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100) Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote) Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h) Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France) Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1 TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden) kundo: 55 km / Übertrag: 352 km Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h) lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h) JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km tacis: 21 km / Übertrag: 376 km + 9,3 km
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