Laufen - immer hohen Puls und andere Probleme

[Danny]

Hallo mein pc ist für vierzehn tage in reparatur. Tippe mit dem handy. Daher keine rückmeldung mehr. Bitte,bitte neuen plan bis montag da hab ich für 1 tag internet vielen dank !

[Lecker Nudelsalat]

Hallo Danny,

die kommende Woche machen wir mal relaxed.

Einfach 4x locker Laufen a 30min.

Nach Lust und Laune ein paar kleine Steigerungen einbauen (einfach mal 20m Tempo leicht anziehen).

Übernächste Woche wird es dann leicht verschärft.

Gruß strwd

[Danny]

Ächz.
Danke.

Na, dann freu ich mich ja auf nächste Woche

Diese Woche war alles recht gut beim Laufen.

Nur ohne PC ist es furchtbar

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Danny

Ächz.
Danke.

Na, dann freu ich mich ja auf nächste Woche

Diese Woche war alles recht gut beim Laufen.

Nur ohne PC ist es furchtbar

Das hört sich alles prima an, so soll es auch sein.

Das mit dem PC ist natürlich furchtbar.

Gruß strwd

[Danny]

So, morgen noch einmal laufen, dann ist diese lockere Woche vorbei.

Trotzdem fiel es mir recht schwer, aber ich komme jetzt so langsam insgesamt auch immer mehr in Stress. Bin ja im Einzelhandel, da geht jetzt "langsam" die Post ab und die Zeit zum Laufen wird knapper.

Heute habe ich so bis 18 Uhr Internet - wäre total super, wenn ich meinen neuen Plan für nächste Woche bekommen könnte, dann kann ich nämlich gleich am Montag loslegen *schonangsthabe*

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Danny

So, morgen noch einmal laufen, dann ist diese lockere Woche vorbei.

Trotzdem fiel es mir recht schwer, aber ich komme jetzt so langsam insgesamt auch immer mehr in Stress. Bin ja im Einzelhandel, da geht jetzt "langsam" die Post ab und die Zeit zum Laufen wird knapper.

Heute habe ich so bis 18 Uhr Internet - wäre total super, wenn ich meinen neuen Plan für nächste Woche bekommen könnte, dann kann ich nämlich gleich am Montag loslegen *schonangsthabe*

Du solltest ja auch wirklich locker laufen.

Plan stelle ich nachher rein, mit Rücksicht auf den Einzelhandel muss ich mir dann noch mal schnell was überlegen.

Gruß strwd

[Lecker Nudelsalat]

... und hier der Plan für nächste Woche:

Lauf1:
10 - 20 min Einlaufen
1600 m Tempolauf (zügig)
400m Trabpause
1200 m Tempolauf (zügig),
400m Trabpause
800 m Tempolauf (zügig),
400m Trabpause
400 m Tempolauf (zügig)
10 min Auslaufen

Lauf2:
1,5 km Einlaufen
1,5 km Tempolauf
1,5 km langsam
1,5 km Tempolauf
1,5 km langsam
1,5 km Tempolauf
1,5 km Auslaufen

Lauf3:
8 km langsamer Tempolauf

Gruß strwd

[Danny]

Vielen Dank, strwd.

Evtl. habe ich ab heute abend auch wieder meinen PC, zumindest habe ich ihn abgeholt und schaue mal ob er dann funktioniert....


Eine Frage zum Tempolauf: Wie schnell ist das??

Und was ist ein langsamer Tempolauf