Der 2013 Jahres KM Fred

[Eber]

Michel, um mal wieder die "viel hilft viel"-Diskussion anzukitzeln
für mich ist klar, dass Zeitaufwand allein keinen noch so klitzekleinen Einzelbeitrag zu guten Resultaten liefert.
Wie willst du also Trainingsaufwand messen ?

PS:
Meine letzte Radeinheit 2013 * war mit guten 4,75h Zeitaufwand und mindestens 3h Nachfrösteln im Bett physiologisch gänzlich ineffizient (für 130 k flach), auch der physiologische Aufwand war geschätzt nicht viel (ein paar Kalorien, etc..) und also ineffizient, der Km-Aufwand nicht gering (130 KM) aber Null Höhenmeteraufwand und dennoch war der mentale Aufwand enorm und effizient (ich schwebte 2 der 4h im Glück "Hurrahh die neue Saison beginnt" und hatte die letzte h "endgültig die Schnauze voll") - ich "starb" unterwegs und mein ganzes Gefühlsleben spielte sich wie ein Film vor mir nochmals ab

*(die hab ich in der Liste oben noch nachgetragen zusammen mit geschätzt 15k Schwimmen Jan.-April)

[dickermichel]

Ich habe mal meine AK eingetragen, finde das ganz interessant.

[Eber]

Zitat von dickermichel

Ich habe mal meine AK eingetragen, finde das ganz interessant.

Ich auch, und meine auch

[Pippi]

Ich habe noch gemerkt, dass ich beim ordnen der Spalten eine Zahl zuviel gelöscht habe.

Hier die richtige Version



Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _______KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 _____102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 _____343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250___378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 ____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915_______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 _____353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757_____144 km / 12012 km / 2570 km
MatthiasR …..…… 7758 + 7581 + 7090 = 22429____258,6 km / 7581 km / 2836 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 ______240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832______309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074_____213.2 km / 8332km/ 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 ___284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860_______178km / 8273km / 2499km
Pippi............8640 + 6238 + 4465 = 19343_______288km /6238km / 1786 km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6___255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 ____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 _____136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _____102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _____182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
dickermichel (AK45) 1800 + 9735 + 2750 = 14735 _____60 km / 9735 km / 1290 km
shoki............7110 + 3610 + 3415 = 14135________237 km / 3610 km / 1366 km
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 __118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022____227 km / 3129 km / 1633 km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ______183 km / 4745 km / 1377 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 _____136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _____ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 _______065km / 5039km / 1888km
ebbie.....6027 + 2884 + 2633 = 11544 ____________201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______088km / 4541km / 1437km
carlos85 …….…… 0000 + 10721 + 0050 = 10771_____000 km / 10200 km / 20 km
Eber (AK45) …… 2100 + 4980 + 3070 = 10600______085 km / 4980 km / 1228 km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
peyrer......... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 _________041 km / 4158 km / 967 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 ____008,6km / 3728km / 653km
Lucie..............0699 + 800 + 1529 = 3028 _________023,3km / 800km / 611,6km

Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _______KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 _____102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 _____343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250___378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 ____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915_______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 _____353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757_____144 km / 12012 km / 2570 km
MatthiasR …..…… 7758 + 7581 + 7090 = 22429____258,6 km / 7581 km / 2836 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 ______240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832______309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074_____213.2 km / 8332km/ 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 ___284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860_______178km / 8273km / 2499km
Pippi............8640 + 6238 + 4465 = 19343_______288km /6238km / 1786 km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6___255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 ____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 _____136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _____102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _____182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
dickermichel (AK45) 1800 + 9735 + 2750 = 14735 _____60 km / 9735 km / 1290 km
shoki............7110 + 3610 + 3415 = 14135________237 km / 3610 km / 1366 km
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 __118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022____227 km / 3129 km / 1633 km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ______183 km / 4745 km / 1377 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 _____136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _____ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 _______065km / 5039km / 1888km
ebbie.....6027 + 2884 + 2633 = 11544 ____________201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______088km / 4541km / 1437km
carlos85 …….…… 0000 + 10721 + 0050 = 10771_____000 km / 10200 km / 20 km
Eber (AK45) …… 2100 + 4980 + 3070 = 10600______085 km / 4980 km / 1228 km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
peyrer......... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 _________041 km / 4158 km / 967 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 ____008,6km / 3728km / 653km
Lucie..............0699 + 800 + 1529 = 3028 _________023,3km / 800km / 611,6km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

[mumuku]

Meine Radkilometer werden hier locker von einigen Laufkilomtern übertroffen. Und in meinem Umfeld werde ich schon als Freak wahrgenommen. Ich schwanke zwischen Neid, Respekt und Verwirrung.

Ich bin raus.

PS: Morgen fang ich an....

[Troedelliese]

Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _______KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 _____102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b.......10290 + 16355 + 6830 = 33475 _____343km / 16355 km / 2732 km
Sense- .......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250___378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……........ 13050 + 10939 + 4612 = 28601 ____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915_______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 _____353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757_____144 km / 12012 km / 2570 km
MatthiasR …..…… 7758 + 7581 + 7090 = 22429____258,6 km / 7581 km / 2836 km
The man.........7200 + 9257 + 5595 = 22052 ______240 km / 9257 km / 2238 km
Captain …….….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832______309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074_____213.2 km / 8332km/ 2536km
Weißer Hirsch .….… 8520 + 7512 + 4327 = 20359 ___284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner......5340 + 8273 + 6247 = 19860_______178km / 8273km / 2499km
Pippi............8640 + 6238 + 4465 = 19343_______288km /6238km / 1786 km
thunderlips………7662 + 5714 + 5007,5 = 18383,6___255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225_____255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .….… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 ____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 _____136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 _____102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 _____182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
dickermichel (AK45) 1800 + 9735 + 2750 = 14735 _____60 km / 9735 km / 1290 km
shoki............7110 + 3610 + 3415 = 14135________237 km / 3610 km / 1366 km
locker baumeln...3540 + 7040 + 3482 = 14062 __118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke.........6810 + 3129 + 4083 = 14022____227 km / 3129 km / 1633 km
JJFlash............5490 + 4745 + 3442 = 13677 ______183 km / 4745 km / 1377 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 _____136 km / 7566 km / 635 km
Uruman...........5430 + 3422 + 3263 = 12115 _____ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.....1950 + 5039 + 4720 = 11709 _______065km / 5039km / 1888km
ebbie.....6027 + 2884 + 2633 = 11544 ____________201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen......2640 + 4541 + 3592 = 10773_______088km / 4541km / 1437km
carlos85 …….…… 0000 + 10721 + 0050 = 10771_____000 km / 10200 km / 20 km
Eber (AK45) …… 2100 + 4980 + 3070 = 10600______085 km / 4980 km / 1228 km
hanse987........3870 + 4196 + 2370 = 10436 _______129 km / 4196 km / 948 km
peyrer......... 1230 + 4158 + 2417 = 7805 _________041 km / 4158 km / 967 km
fras13..............0258 + 03728 + 01632 = 05618 ____008,6km / 3728km / 653km
Lucie..............0699 + 800 + 1529 = 3028 _________023,3km / 800km / 611,6km
Troedelliese(AK55).3442 + 4061 + 2394 = 09898____114,75km / 4061km / 1197km

Bitte alles zitieren und Quotes entfernen.

Meine AK ist nicht die höchste Zahl, die ich hier eintragen muss!

[locker baumeln]

Multiplikatoren: Schwimmen x 30 / Rad x 1 / Laufen x 2,5

_______Punkte___Swim + Bike + Run = Total _______KM Swim / Bike / Run

triduma....... 3060 + 23901 + 13430 = 40391 ______102 km / 23901 km / 5372 km
holger-b........10290 + 16355 + 6830 = 33475 ______343km / 16355 km / 2732 km
Sense- ......... 11340 + 11710 + 8200 = 31250______378 km / 11710 km / 3280 km
Faser ……...... 13050 + 10939 + 4612 = 28601 _____435km / 10939 km / 1845 km
erwin_o ………… 11880 + 9960 + 6075 = 27915______396 km / 9960 km / 2430 km
ArminAtz ........ 10590 + 9244 + 5293 = 25127 _____353 km / 8156 km / 2034 km
3-rad ……………… 4320 + 12012 + 6425 = 22757_____144 km / 12012 km / 2570 km
MatthiasR …..…… 7758 + 7581 + 7090 = 22429_____258,6 km / 7581 km / 2836 km
The man............7200 + 9257 + 5595 = 22052 _____240 km / 9257 km / 2238 km
Captain ……….… 0000 + 13341 + 8615 = 21956_____000 km / 13341 km /3446km
aims ............... 9270 + 8137 + 4425 = 21832______309 km / 8137 km / 1770 km
felix__w .......... 6396 + 8332 + 6346= 21074______213.2 km / 8332km/ 2536km
Weißer Hirsch....8520 + 7512 + 4327 = 20359 _____284 km / 7512 km / 1731 km
lonerunner........5340 + 8273 + 6247 = 19860______178km / 8273km / 2499km
Pippi.................8640 + 6238 + 4465 = 19343______288km /6238km / 1786 km
thunderlips… …7662 + 5714 + 5007,5 = 18383______255,4 km/ 5714km / 2003km
Tschänneräl......4557 + 6452 + 6262 = 17271______152 km / 6452 km / 2504 km
illdie4u …….…..… 7650 + 6970 + 2605 = 17225______255km / 6970 km / 1042 km
Superpimpf .…… 7590 + 6165 + 5187 = 17142 _____253 km / 6165 km / 2075 km
Necon..............4080 + 6700 + 6342 = 17122 ______136 km / 6700 km / 2537 km
Kai..................3060 + 5450 + 8110 = 16620 ______102km / 5450 km / 3244km
Dieda..............2560 + 8282 + 4878 = 15720 ______182km / 8282 km / 1951km
be fast …………… x x x + x x x + x x x = 15272
dickermichel (AK45) 1800 +9735 +2750 = 14735 ____60 km / 9735 km / 1290 km
shoki...............7110 + 3610 + 3415 = 14135_______237 km / 3610 km / 1366 km
locker baumeln..3540 + 7040 + 3482 = 14062 ______118 km / 7039 km / 1393 km
Bunte Socke......6810 + 3129 + 4083 = 14022______227 km / 3129 km / 1633 km
JJFlash.............5490 + 4745 + 3442 = 13677 _____183 km / 4745 km / 1377 km
marlaskate........4077 + 7566 + 1587 = 13230 _____136 km / 7566 km / 635 km
Uruman............5430 + 3422 + 3263 = 12115 _____ 181 km / 3422 km / 1305
liebeskunst.......1950 + 5039 + 4720 = 11709 ______065km / 5039km / 1888km
ebbie...............6027 + 2884 + 2633 = 11544 ______201km / 2884km / 1054km
Hefeweizen.......2640 + 4541 + 3592 = 10773______088km / 4541km / 1437km
carlos85 ….…… 0000 + 10721 + 0050 = 10771______000 km / 10200 km / 20 km
Eber (AK45) …… 2100 + 4980 + 3070 = 10600______085 km / 4980 km / 1228 km
Troedelliese(AK55).3442 +4061 +2992 = 10495_____115km / 4061km / 1197km
hanse987.........3870 + 4196 + 2370 = 10436 ______129 km / 4196 km / 948 km
peyrer.............. 1230 + 4158 + 2417 = 7805 ______041 km / 4158 km / 967 km
fras13.................258 + 3728 + 1632 = 5618 ______008,6km / 3728km / 653km
Lucie...................699 + 800 + 1529 = 3028 ______023,3km / 800km / 611,6km


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@Troedelliese, Faktor Lauf x 2,5