Mo: Reg. 17km@5:00 DONE 17.25km, 4:58m/km, 143bpm, 198Hm
Di: Stabi + Sauna +Dehnen DONE
Mi: TDL 15km @ 5/km DONE 15.66km, 4:15m/km, 164bpm, 402Hm hatte gute Beine
Do: nix DONE
Fr: 4x2 km @4/km 1,6 km Trabpause DONE 4x2km: 3:45/3:43/3:46/3:49 170bpm 800m Trabpause
Sa: 10 kmRGL @5:30 DONE 13km 5:06/km 139bpm schlechte Beine, schmerzen Schienbein
So: 15 km DL @ 5/km kein Lauf wegen Schienbein, Rad: 93km, 29.8km/h, 135bpm, 1087Hm
Mo: 35 KM DL @5km(evtl. mit 10 km EB @ 4:15/km) Stabi + 6km@5:00/km + 2x 12min@90°C mit Aufguß
Di: 10 km RGL @5:30/km nix
Mi: 13 km Tempo-DL 4:15/km Langer Lauf versucht, nach 7,5km abgebrochen -> Schienbein -> F..CK!
Do:nix
Fr: 6x1km 4:15
Sa: 10 km RGL; 5:30/km
So: 30 km DL @ 5/km
Mo: nix
Di: 4x2 km MR @82-86%, 1,6 km Trabpause MRT, 30min Stabi0
Mi: 8 km DL 5/km
Do: 5x1 km MR @82-86%, 1 km Trabpause in MRT
Fr: 4-5 km @ 5/km; 5 Steigerungen im MRT
Sa: 2 km reg. DL in 05:01 (vielleicht auch 5:01,5 )
So: Wettkampf
Wenn ich du wäre, würde ich das Projekt einstampfen, sonst besteht die Gefahr einer langwierigen Verletzungspause.
Jo, wahrscheinlich hast du recht. Ich hab jetzt erstmal die langen Läufe gestrichen. (die werden eh überbewertet ;-). Und drullse hat ja gezeigt das man auch locker Sub3h ohne Training machen kann ;-). Die nächsten Tagen mache ich nichts großes mehr. Höchstens mal 1h@4:05/km um mal anzutesten wie es sich anfühlt und wo mein Puls bei dem Pace liegt. Sonntag ist Sonderausfahrt(>4h) mit dem Radverein, das sollte dem Schienbein auch nicht schaden.
Nächste Woche ist ohnehin Tapering angesagt. Da mach ich dann nochmal weniger von dem was jetzt schon auf dem Plan steht.
Antreten werde ich wahrscheinlich schon, wenn es nicht geht kann ich ja immer noch abbrechen und einen HM oder 10km Lauf draus machen. Die Kohle ist ja eh schon weg.
drullse hat ja gezeigt das man auch locker Sub3h ohne Training machen kann.
der ist aber auch schon einige 100tausende KM in seinem Leben gelaufen.
Zitat:
Zitat von aims
Antreten werde ich wahrscheinlich schon, wenn es nicht geht kann ich ja immer noch abbrechen
Wenn du läufst und das Bein schmerzt, sagen wir bei 35km und die sub3h dir scheinbar nicht mehr zu nehmen ist, wirst du sehr lange Freude an der Verletzung haben.
der ist aber auch schon einige 100tausende KM in seinem Leben gelaufen.
Wenn du läufst und das Bein schmerzt, sagen wir bei 35km und die sub3h dir scheinbar nicht mehr zu nehmen ist, wirst du sehr lange Freude an der Verletzung haben.
Überlege es dir sehr gut.
Wenn das Bein schmerzt höre ich auf auch bei 41km. Ich bin zwar ein verückter Triathlet aber so vernünftig bin ich mittlerweile. Schließlich ist der Marathon ja nur ein Zwischenziel und 4 Wochen später fängt ja schon die nächste Saison an.
Mich hat das Schienbein letztes Jahr 7 Monate gekostet. Wollte auch nich aufhören.
Ist ja lieb von euch das ihr euch Sorgen macht.
Ich hatte das Schienbeinproblem schon mal am Anfang dieser Saison nach zu schneller Umfangssteigerung und mit über 8 Jahre alten Laufschuhen. Habe sehr wohl drauf gehört und nach 4 Wochen Laufpause (dafür mehr Rad) und neuen Schuhen war die Welt wieder in Ordnung.
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