Der Winter kann kommen - Kandel 2011

[fitnesstom]

ich glaub es ist wirklich nicht entscheidend, welche einheit du von den beiden machst. ich glaub halt, dass man das durchziehen sollte, was man sich vorgenommen hat; worauf man sich schon eingestellt hat.

wenn die einheit nicht läuft, fängst du an nachzudenken...
wenn die einheit super klappt, sagst du: naja, war ja auch wahrscheinlich zu einfach...

und ab gehts, laufschuhe an!

[fitnesstom]

heute 38 km @4:27.
war hinten raus doch recht zäh.

mit oder ohne Tempoabschnitten?

Ich geh um 15Uhr 35-36km mit 12km schnell (naja für mich schnell).

[fitnesstom]

heute ohne.
wendepunktstrecke. rückweg leicht bergan und nen tick schneller.

hau rein!

sehr geil heute.
Hatte erst ein wenig Angst, wenn ich ehrlich bin.
Es war auch kalt (2°C) und windig aus Osten.
Bei km23 nach 1:41:21h ging es dann los und bei km35 nach 2:26:54h
war Ende, dann noch einen knappen km auslaufen.
Auf den letzten beiden Km wurde es dann sehr zäh, weil ich Hunger hatte, konnte mich aber noch ins "Ziel" retten.

Hier mal die Pace:

[fitnesstom]

hossa.
jetzt sinds quasi nur noch 1,5 harte wochen.
und dann die kür.
ich freu mich!

leck mich am Arsch war das kalt heute morgen und dann noch windig.
Gefühlte -27°C, echte -7°C
Es standen 15km TDL auf dem Programm, Plan war möglichst eine 57 zu laufen.
Es war aber einfach zu kalt, zu windig, zu früh, zu unausgeruht.
Am Ende standen 57:37 zu Buche, immerhin noch ein 3:50er Schnitt.

Oh Schreck.
Beim Studium des CD bin ich für diesen Tag auf einen groben Schnitzer meinerseits gestoßen.
Eigentlich hätte ich 10km laufen müssen, dafür etwas schneller.
Ich hoffe, es war nicht zu schlimm...

[fitnesstom]

den würd ich heut abend noch nachholen!