Mittelfristig schneller werden auf der LD

[DasOe]

Zitat von Mandarine

Ich meinte jetzt nicht die Zeiten der Elite / Weltspitze sondern auf Volksläufen (dort wo wir hingehören)

Kommt ganz drauf an wo Du startest ... ich kann gerne mal meine alten Urkunden durchsuchen, welche Plazierungen zwischen 1985 und 1995 mit meinen damaligen Laufzeiten zu erreichen waren. Fürs Treppchen hat es leider nur selten gereicht, allerdings waren das Zeiten deutlich unter 45 min.

[DasOe]

Zitat von Cruiser

I hate KD

Diese brutale Meute bollert los als gäbe es kein Morgen mehr!
Da geht der Puls gleich auf Max und bleibt auch dort!

Fällt mir schon schwer bei den kurzen Läufen und Crosduas, wobei die schon Spaß machen. Aber ein ganzes Jahr KD´s...

Gibts keinen Mittelweg mit LD?

Sorry hatte keine Zeit den ganzen Fred zu lesen ...

Soviel von mir dazu, den Rest auch gerne in persönlicher Diskussion

Laufen lernt man durch Laufen, Radfahren durch Radfahren und Schwimmen durch Schwimmen.

Die Grundschnelligkeit verbessert man am besten durch schnelles Rennen. Dieses Geschiele auf den Pulsmesser und den ganzen anderen technischen Klimbim, bringt nix. Zumindest nichts, wenn man noch jenseits der 40 min. auf 10k läuft.

Tempohärte holt man sich bei kurzen Läufen und dann am besten bei Wettkämpfen, weil man dort einfach mehr an Leistung aktiviert als bei Trainingseinheiten.

Im Winter Crossläufe, 5k-Läufe ... 10er nur wenn man fit ist und auf eine neue PB setzt, sonst schleift man sich selbst. Oder als Kontrolle, das motiviert dann zusätzlich.

Empfehlenswert, weil gut besetzt mit Teilnehmern, flache amtlich vermessene Strecke und immer im gleichen Abstand: die Jügesheimer Winterlaufserie .. klickhier

Und dann am Sonntag aufs Rad setzen und die müden Beine ausfahren ...

Termine: 07.11.09 - 05.12.09 - 02.01.10 - 06.02.10

Ab und zu mal an der Kraftausdauer arbeiten, z.B. bei der Lorsbacher Winterlaufserie ... siehe dort

Im Sommer 5-6 Sprint- und Kurzdistanzen und zum Abschluß eine Mitteldistanz.

Auf jeden Fall - raus dem LD-Trott und mal das Lauftraining aufpeppen. Das gibt die ersten 2 Monate ordentliches Aua und dann beginnst Du Dich daran zu gewöhnen und Spaß zu bekommen.

[fitnesstom]

Zitat von Mandarine

Ich meinte jetzt nicht die Zeiten der Elite / Weltspitze sondern auf Volksläufen (dort wo wir hingehören)

eben nicht.
gerade die zeiten sind langsamer und seltener.
früher hattest du den sieger in ner 31 oder drunter, dann gut 15 leute sub 34 und soweiter. bei 50 minuten spätestens war zielschluß.
heute gewinnste mit ner 33-36 schon mal nen lauf-das war früher nicht möglich.

[mysticds]

Zitat von fitnesstom

eben nicht.
gerade die zeiten sind langsamer und seltener.
früher hattest du den sieger in ner 31 oder drunter, dann gut 15 leute sub 34 und soweiter. bei 50 minuten spätestens war zielschluß.
heute gewinnste mit ner 33-36 schon mal nen lauf-das war früher nicht möglich.

Guck dir mal Marathonlisten von 1980 - 90 an. Da wareb schon bei kleinen Marathonveranstaltungen jede Menge Leute sub 3 und wenig Leute über 4 Stunden. Heute biste bei Veranstaltungen, wie Münster mit sub 3 unter den Top 80 und das bei mehr als 2300 Läufern... Erlebnisswelt Marathon, hauptsache durchkommen.... Früher waren halt hauptsächlich "Läufer" da

[fitnesstom]

Zitat von mysticds

Guck dir mal Marathonlisten von 1980 - 90 an. Da wareb schon bei kleinen Marathonveranstaltungen jede Menge Leute sub 3 und wenig Leute über 4 Stunden. Heute biste bei Veranstaltungen, wie Münster mit sub 3 unter den Top 80 und das bei mehr als 2300 Läufern... Erlebnisswelt Marathon, hauptsache durchkommen.... Früher waren halt hauptsächlich "Läufer" da

genau.

[maultäschle]

Zitat von DasOe

Die Grundschnelligkeit verbessert man am besten durch schnelles Rennen. Dieses Geschiele auf den Pulsmesser und den ganzen anderen technischen Klimbim, bringt nix. Zumindest nichts, wenn man noch jenseits der 40 min. auf 10k läuft.

Danke!
Klarer und deutlicher hätte ich meine eigene Meinung nicht formulieren können.

Zitat von DasOe

Die Grundschnelligkeit verbessert man am besten durch schnelles Rennen. Dieses Geschiele auf den Pulsmesser und den ganzen anderen technischen Klimbim, bringt nix. Zumindest nichts, wenn man noch jenseits der 40 min. auf 10k läuft.

Tempohärte holt man sich bei kurzen Läufen und dann am besten bei Wettkämpfen, weil man dort einfach mehr an Leistung aktiviert als bei Trainingseinheiten.

Im Winter Crossläufe, 5k-Läufe ... 10er nur wenn man fit ist und auf eine neue PB setzt, sonst schleift man sich selbst. Oder als Kontrolle, das motiviert dann zusätzlich.

Vollstes Agree.
Wenn man sich an die Schinderei gewöhnt und sich mit dem Zustand der "Anstrengung" abgefunden hat, macht es ja auch Spaß...
Also Bahntraining, Intervall etc.

[comi6967]

Zitat von fitnesstom

nein.
....heute meint jeder dahergelaufene triathlet mit 36-er zeiten, er sei der könig.
damals war er im hinteren feld damit.

Ziemlich abgehoben meine ich, zumal wir uns dann wohl alle für "dahergelaufene Triathleten" bezeichnen können.