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X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL - Seite 159 - triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum
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Alt 03.04.2007, 19:27   #1265
alessandro
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Beiträge: 1.244
Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  13. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  14. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  15. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  16. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  17. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
  16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

12,4km Koppellauf nach 4:38h hart Rad - aus einer Laune heraus mal richtig schnell und überraschenderweise dennoch nicht geplatzt. Das türkische Fladenbrot mit Butter, Honig und Nutella, das ich heute Morgen fast komplett gegessen hatte, ist mir irgendiwe nicht geheuer...
(woher soll ich auf Lanza nur türkisches Fladenbrot kriegen )
alessandro ist offline   Mit Zitat antworten
Alt 03.04.2007, 19:57   #1266
the grip
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Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  13. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  21. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  22. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  23. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
  10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  15. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Alt 03.04.2007, 21:58   #1267
Rhing
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  8. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  9. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  10. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  11. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  12. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  13. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  14. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  15. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Alt 03.04.2007, 22:01   #1268
Shamrock
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  12. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 197 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
__________________
If you ever dream of beating me, you better wake up and apologize. (Muhammed Ali)
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Alt 03.04.2007, 22:05   #1269
Rhing
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  7. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  8. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  9. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  10. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  11. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  12. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Alt 04.04.2007, 04:09   #1270
Triarugger
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  7. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
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Alt 04.04.2007, 07:21   #1271
felix__w
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April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März
  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
  4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  6. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
  7. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
  8. Shamrock: 21,5 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
  9. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  10. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  11. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  12. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  13. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  14. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Da sich die Beine am Abend noch 'gut' anfühlten lief ich noch ins Hallenbad und zurück. Heute abend gibt es dann einen stündigen Koppellauf (nach 120km Rad).

Felix
__________________

2019: 16.6.Zytturm Tri 23.6. Aletsch HM 6.7.Zermatt Ultra-Mara 11.8. Sierre-Zinal 17.8.Inferno HM ? 7.9.Gemmi Tri 14.9.MD Seeland 21.9. Double Vertical km Chando

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Alt 04.04.2007, 08:27   #1272
pXpress
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  1. felix__w: 60km / Übertrag: 728.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
  2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
  3. pXpress: 30,5 km / Übertrag: 421 km
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  5. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
  6. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
  7. Triarugger: 24 km / Übertrag 314.9 km
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  10. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
  11. alessandro: 19,4 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
  12. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
  13. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
  14. the grip: 12 km / Übertrag: 214 km
  15. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
  16. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
  17. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
  18. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
  19. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
  20. Rhing: 3 km / Übertrag: 227 km
  21. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
  22. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
  23. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
  24. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)
noch März:
  1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
  2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
  3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
  4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
  5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
  6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
  7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
  8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
  9. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
  10. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
  11. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
  12. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
  13. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
  14. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km
...langer GutenMorgenLauf und jetzt zum regenerieren ins Büro (schön wärs)...
__________________
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