100/100 mit mzungo.org

[Dirtyharry]

heute im westen,
super lauf.

dirtyharry

[DeRosa_ITA]

mystischer Wedelmann :-)
das Foto mit den Schwänen ist steil! die scheinen sich irgendwie verirrt zu haben :-)

[Maldini]

War das geil. Nach den 2:45 h Rolle noch mal fix auf´s zu diesen Draußen-Laufen-Bedingungen geliebte Laufband. Mit 10 km/h angefangen und dann alle 500 m um 0,5 km/h gesteigert. Super netter 2. Lauf. Ohne Rutschgefahr.

[Maldini]

Zitat von DeRosa_ITA

das Foto mit den Schwänen ist steil! die scheinen sich irgendwie verirrt zu haben :-)

Stimmt! Wer hat die Schwäne dahin gesetzt?

[Dirtyharry]

Zitat von Maldini

Stimmt! Wer hat die Schwäne dahin gesetzt?

das frag ich mich auch.
die sitzen seit gestern da. immer auf der selben stelle.


dirtyharry

[DeRosa_ITA]

Zitat von Dirtyharry

das frag ich mich auch.
die sitzen seit gestern da. immer auf der selben stelle.

[DeRosa_ITA]

Zitat von Maldini

War das geil. Nach den 2:45 h Rolle noch mal fix auf´s zu diesen Draußen-Laufen-Bedingungen geliebte Laufband. Mit 10 km/h angefangen und dann alle 500 m um 0,5 km/h gesteigert. Super netter 2. Lauf. Ohne Rutschgefahr.

Lang (> 2 h) Grundlage Rolle und dann draufkoppeln, speziell Laufband, geht bei mir ÜÜBERHAUPT NET... ganz ganz anders als wenn ich draußen Rad fahr... dehydriert? Salz?
kA ... mystisch

[big_kruemel]

Heute mal etwas länger, da ich Urlaub habe und nur noch einmal am Tag zum Laufen komme mal ca. 50 min locker gelaufen. Zum Schluss noch ein paar Steigerungen auf den Teilen der Gehwege die frei gemacht waren.

Nach dem Laufen mache ich zur Zeit immer noch ein paar Übungen aus dem Fasttwitchprogramm. Heute 5 x 10 Squat cleans 26 Kg Langhantel. Das fetzt ganz schön.