X-athlon Selbsthilfegruppe: Offizielles Protokoll des LLL

[Monster]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
11. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
12. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
13. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
14. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
15. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
16. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. FuXX: 201,9 km / Übertrag: 255,3 km
7. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
8. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
9. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
10. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
11. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
12. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
13. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
14. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
15. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
16. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
17. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
18. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
19. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
20. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
21. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Uff!
Bei 4°C läuft man los, die Hände eiskalt und 2Std später bei 13°C kommt man wieder an.

[FuXX]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
11. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
12. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
13. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
14. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
15. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
16. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
17. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
7. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
8. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
11. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
12. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
13. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
18. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
19. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
20. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[carvinghugo]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
9. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
10. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
11. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
12. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
13. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
14. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
15. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
16. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
17. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
18. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
7. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
8. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
11. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
12. pXpress: 82 km / Übertrag: 339 km
13. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
14. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
15. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
16. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
17. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
18. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
19. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
20. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

[pXpress]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
9. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
10. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
11. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
13. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
14. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
15. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
16. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
17. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
18. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
19. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
7. Backy: 143 km / Übertrag: 408,5 km
8. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
10. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
11. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
12. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
13. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
14. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
15. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
16. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
17. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
18. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
19. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

..die kleine GutenMorgenRunde gelaufen...

[backy]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
2. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
3. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
4. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
5. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
6. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
7. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
8. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
9. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
10. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
11. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
12. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
13. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
14. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
15. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
16. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
17. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
18. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
19. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
20. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. felix__w: 267km / Übertrag: 449.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
4. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
5. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
6. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
7. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
9. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
10. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
11. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
12. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
13. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
14. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
15. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
16. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
17. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
18. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

*GutenmorgenliebeVögelchenlauf*

[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
5. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
7. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
8. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
9. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
10. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
11. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
12. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
14. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
15. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
16. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
17. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
18. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
19. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
20. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
21. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
9. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
10. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
11. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
14. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
15. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
16. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Diese Woche ist Traingslager zu Hause. Läuferisch möchte ich diese Woche wiederum 80km ereichen.
Gestern 14km zügiger Koppelauf und heute morgen 24.5km langer Lauf. Am Sonntag war ich noch mit meiner Frau locker laufen.

Felix

[Ingo77]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
5. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
7. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
8. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
9. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
10. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
11. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
12. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
13. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
14. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
15. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
16. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
17. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

15km im Koppeltraining

[Fastforward]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
5. Fastforward: 26 km / Übertrag: 376 km
6. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
7. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
8. Ingo77: 15 km / Übertrag: 523 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
9. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
10. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
11. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
12. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
13. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
14. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
15. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
16. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
17. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
18. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
19. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
20. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
21. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
22. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
7. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
8. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
9. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
10. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
11. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
12. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
13. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
14. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
15. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
16. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km