Laufen - immer hohen Puls und andere Probleme

[Danny]

Ich kann heut nicht laufen, ich war gestern besoffen
Oder soll ich trotzdem noch Ich habe einen Riesenkater.


@Zorg: Danke! Dann werd ich das mit dem Tacho machen. Und Schwimmtraining - ist ja dann beim DSW genauso voll wie bei uns. Ich werd mich schon noch dran gewöhnen, dass mir ständig jemand an den Füssen hängt, ich halt dann eh immer an der kurzen Seite kurz an, lass sie alle vorbei - nur dann kommt meistens in der zeit schon der Erste wieder an

[Danny]

Also

ich bin 5 km gelaufen im seeeehr lockeren Tempo

Was soll ich denn nächste Woche so machen, gibt`s schon einen Plan?

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Danny

Ich kann heut nicht laufen, ich war gestern besoffen
Oder soll ich trotzdem noch Ich habe einen Riesenkater.


@Zorg: Danke! Dann werd ich das mit dem Tacho machen. Und Schwimmtraining - ist ja dann beim DSW genauso voll wie bei uns. Ich werd mich schon noch dran gewöhnen, dass mir ständig jemand an den Füssen hängt, ich halt dann eh immer an der kurzen Seite kurz an, lass sie alle vorbei - nur dann kommt meistens in der zeit schon der Erste wieder an

Zitat von Danny

Also

ich bin 5 km gelaufen im seeeehr lockeren Tempo

Was soll ich denn nächste Woche so machen, gibt`s schon einen Plan?

Mit Kater läuft man entweder Bestzeiten oder kotzt.

Schwimmen würde ich persönlich nicht mit der Elite trainieren, ist doch nur frustierend.

Plan für nächste Woche gibt es nachher.

Gruß strwd

[Lecker Nudelsalat]

... und hier ist er, der Plan für nächste Woche:

Übung 1:
10 - 20 min Einlaufen
6 x 400 m Intervall mit 400m Trabpause
10 min Auslaufen

Übung 2:
1,5 km Einlaufen
3 km zügig
1,5 km Auslaufen

Übung 3:
8 km zügig

Gruß strwd

[Danny]

8 km zügig Boah.... na, ich werd`schon schaffen

Die Intervalle, wie "schnell" sollen die denn sein?

...und vielen Dank!

[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Danny

8 km zügig Boah.... na, ich werd`schon schaffen

Am Anfang und Ende ein/auslaufen, geht schon.

Zitat von Danny

Die Intervalle, wie "schnell" sollen die denn sein?

...und vielen Dank!

Etwas langsamer als die 100ter und am besten so gelaufen, dass Du das letzte Intervall genauso schnell laufen kannst wie das Erste, also schön einteilen.

Gruß strwd

[Danny]

Also:

Es hat super viel Spaß heute gemacht!!

Und zwar bin ich in unser Stadion gegangen, das offen war. (als ich fertig war, war abgeschlossen, da musste ich über den Zaun).

beim ersten Intervall dachte ich, igitt.
beim zweiten dachte ich, das ist ja scheißöde.

und ab dem dritten ging bei mir irgendein Autopilot an und es lief sich völlig von alleine - ich wurde immer fitter und hätte noch sehr viel länger laufen können.

Ich weiß jetzt dummerweise nicht so genau, wie lang ich für ein Intervall gebraucht habe, wegen dieser Scheißuhr die ich da habe. Einmal habe ich 2:08 gebraucht. Die anderen Mal dürften auch so ungefähr gewesen sein. Ist das zu lahm?

Auf jeden Fall bin ich genau 1,5 km zum Stadion gelaufen, dann dort meine Intervalle und dann so 2 km zurück - und ich war absolut munter und fit.
Sowas hab ich ja noch nie erlebt...

Jetzt putz ich noch die Wohnung

[Lecker Nudelsalat]

Manchmal hat man so Tage, da geht alles wie von selbst (Meister Propper )

Hört sich doch super an und war auch nicht zu langsam.

Gruß strwd

Zitat von Danny

Also:

Es hat super viel Spaß heute gemacht!!

Und zwar bin ich in unser Stadion gegangen, das offen war. (als ich fertig war, war abgeschlossen, da musste ich über den Zaun).

beim ersten Intervall dachte ich, igitt.
beim zweiten dachte ich, das ist ja scheißöde.

und ab dem dritten ging bei mir irgendein Autopilot an und es lief sich völlig von alleine - ich wurde immer fitter und hätte noch sehr viel länger laufen können.

Ich weiß jetzt dummerweise nicht so genau, wie lang ich für ein Intervall gebraucht habe, wegen dieser Scheißuhr die ich da habe. Einmal habe ich 2:08 gebraucht. Die anderen Mal dürften auch so ungefähr gewesen sein. Ist das zu lahm?

Auf jeden Fall bin ich genau 1,5 km zum Stadion gelaufen, dann dort meine Intervalle und dann so 2 km zurück - und ich war absolut munter und fit.
Sowas hab ich ja noch nie erlebt...

Jetzt putz ich noch die Wohnung